Cycling for 30 minutes daily Get rid of serious illnesses
1.6M
1M
1.7M
APPS
  • Home
  • Featured
  • રોજ માત્ર 30 મિનિટ ચલાવો સાયકલ, આ ગંભીરમાં ગંભીર બીમારીઓથી મળશે છુટકારો

રોજ માત્ર 30 મિનિટ ચલાવો સાયકલ, આ ગંભીરમાં ગંભીર બીમારીઓથી મળશે છુટકારો

 | 1:52 pm IST
  • Share

શરીરને ફીટ અને સારુ રાખવા માટે સારા આહારની સાથે કસરત અને યોગની પણ જરૂરિયાત છે. પછી, રોગોના રક્ષણ સાથે ઉર્જા સમગ્ર દિવસ દરમિયાન આખા શરીરમાં પ્રસારિત થાય છે. શારીરિક અને માનસિક રીતે ફાયદો થવાની સાથે, તે વધુ સારા વિકાસમાં મદદ કરે છે. પરંતુ ઘણા લોકો એવા છે જે સમયના અભાવે કસરત કરવામાં અસમર્થ છે. આવી સ્થિતિમાં જો તમે પણ આ સમસ્યાથી પરેશાન છો તો તમે સાયકલ ચલાવી શકો છો. આ આખા શરીરમાં ગતિવિધિ કરીને વધુ સારા વિકાસ કરવામાં મદદ કરશે. ઉપરાંત, દિવસભર સ્ફુર્તિ રહેશે. તો ચાલો જાણીએ સાયકલ ચલાવવાના ફાયદાઓ વિશે …

ક્યારે અને કેટલી મિનિટ કરવી જોઇએ સાયકલિંગ

તમે તેને સવાર સાંજ કોઇપણ સમયે કરી શકો છો. સાથે તેને આશરે 30 મિનિટ સુધી કરવાથી શારીરિક તેમજ માનસિક રીતે ફાયદો મળી શકે છે.

હૃદયને સ્વસ્થ રાખવા

સાયકલિંગ એરોબિક એક્સરસાઇઝની જેમ રહીને હૃદય માટે ફાયદાકારક છે. મૂળભૂત રીતે, સાયકલિંગ હૃદયના ધબકારાને વેગ આપે છે. આને કારણે, આખા શરીરમાં વધુ સારી રીતે રક્ત પરિભ્રમણ થાય છે. આવી સ્થિતિમાં, હૃદયને સ્વસ્થ રાખવા સાથે તેનાથી સંકળાયેલ સમસ્યાઓનું જોખમ ઓછું થાય છે..

મગજ માટે ફાયદાકારક

આનાથી મન શાંતિપૂર્ણ અને હળવાશ અનુભવે છે. સાથોસાથ સેરોટોનિન, ડોપામાઇન વગેરેના સાયકલિંગથી મગજમાં ઝડપી વૃદ્ધિ થાય છે. આવી સ્થિતિમાં તણાવ દૂર થાય છે અને વ્યક્તિ અંદરથી ખુશી અનુભવે છે. તે જ સમયે, સ્વસ્થ મગજને લગતા રોગોનું જોખમ ઓછું છે.

વજન ઓછું કરવા

જે લોકો તેમના વધેલા વજનથી પરેશાન છે. સાયકલિંગ તેમના માટે શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ છે. દૈનિક સાયકલિંગ શરીરમાં સારી હિલચાલનું કારણ બને છે. આ સ્થિતિમાં, પેટ, કમર અને જાંઘની આજુબાજુની વધારાની ચરબી ઝડપી ઘટાડો કરવામાં મદદ કરે છે. એક સંશોધન મુજબ, દિવસમાં 30 મિનિટ સાયકલ ચલાવ્યા પછી પણ શરીર ઝડપથી વજન ઘટાડે છે.

સ્નાયુ અને હાડકાની શક્તિ

આખું શરીર સાયકલ ચલાવીને પ્રવૃત્તિ કરે છે. આવી સ્થિતિમાં શરીરની કસરતને કારણે સ્નાયુઓ અને હાડકાં મજબૂત બને છે. આ સાથે, તમને ઘૂંટણ અને સાંધાના દુખાવાથી રાહત મળે છે. આવી સ્થિતિમાં સંધિવાની સમસ્યાથી બચી શકાય છે.

આ પણ જુઓ : શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિ અને સ્વાસ્થ્યને સુધારે તેવા 5 સુપર ફુડ

નીચે આપેલી લીંક પર ક્લિક કરીને જોડાઓ સંદેશ ન્યૂઝ સાથે.

તમે અમને પર પણ લાઇક અને ફોલો કરી શકો છો.

લેટેસ્ટ ન્યૂઝ અપડેટ્સ તમારા ફોન પર સૌથી પહેલા મેળવવા માટે આજે જ ડાઉનલોડ કરો Sandesh ની નવી મોબાઇલ એપ્લિકેશન