health 100 grams paneer per day 11 grams of protein, know the benefits
  • Home
  • Featured
  • 100 ગ્રામ પનીરમાં હોય છે 11 ગ્રામ પ્રોટીન, જાણી લો તેનાથી થતા અધધ ફાયદા

100 ગ્રામ પનીરમાં હોય છે 11 ગ્રામ પ્રોટીન, જાણી લો તેનાથી થતા અધધ ફાયદા

 | 11:17 am IST

પનીર કે પનીરથી બનેલી વાનગી દરેક લોકોને ખૂબ પસંદ આવે છે. તે માત્ર સ્વાદિષ્ટ જ નહીં પરંતુ હેલ્ધી પણ હોય છે. જો તમે પનીરથી થતા ફાયદા અંગે તમે જાણતા નહીં હોવ. પરંતુ તેના ફાયદા જાણીને તમે ચોંકી જશો. તેમા પ્રોટીન, ફેટ, કાર્બોહાઇડ્રેટ, ઉર્જા વગેરે ભરપૂર પ્રમાણમાં હોય છે. તો આવા જોઇએ તેનાથી થતા ફાયદા…

– પનીર બ્લડ સુગરના સ્તરને નિયંત્રિત કરવામાં પણ મદદ કરી શકે છે. હૃદયની તંદુરસ્તી અને રોગપ્રતિકારક શક્તિને પણ સુનિશ્ચિત કરી શકે છે. પનીરનું ઉચ્ચ પ્રોટીન ઘટક બ્લડ સુગરની ધીમી ગતિ ચાલુ રાખવામાં પણ મદદ કરે છે અને લોહીમાં શુગરના સ્તરમાં થતા અચાનક વધારા અને ઘટાડાને અટકાવે છે

– પ્રોટીનનો એક મોટો સ્રોત છે તેમાં આયર્નના લગભગ તમામ આવશ્યક ખનીજ હોય ​​છે. 100 ગ્રામ પનીરમાં 11 ગ્રામ પ્રોટીન હોય છે. ગાયના દૂધમાંથી નીકળેલું પનીર એ પ્રોટીનનો સમૃદ્ધ સ્રોત છે જે તમે સ્વસ્થ રહેવા માટે ખાઈ શકો છો. આ તમારા સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવશે અને વધતા વજનને ઘટાડવામાં પણ મદદ કરશેપનીર તમારા હૃદયના સ્વાસ્થ્ય માટે પણ ફાયદાકારક છે. પનીરમાં પોટેશિયમ હોય છે જે શરીરના પ્રવાહી સંતુલનમાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવવા માટે જાણીતું છે. તમારા બ્લડ પ્રેશરને સંચાલિત કરવામાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે.

– પનીર પણ પાચનમાં મદદ કરી શકે છે. તેમાં ફોસ્ફરસનો આદર્શ જથ્થો હોય છે જે પાચન અને ઉત્સર્જનમાં મદદ કરે છે. પનીરમાં રહેલામેગ્નેશિયમ કબજિયાતને પણ રોકી શકે છે.

– પનીર એ ફોલેટનો સમૃદ્ધ સ્રોત છે. ફોલેટ એ બી-કોમ્પલેક્સ વિટામિન છે જે ગર્ભવતી સ્ત્રીઓ માટે ખૂબ જ જરૂરી છે. ફોલેટ માતાની તુલનામાં ગર્ભના વિકાસમાં મદદ કરે છે. આ ઉપરાંત, લાલ રક્તકણોના ઉત્પાદનમાં ફોલેટ પણ મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે.

– પ્રોટીનથી ભરપૂર પનીર ખાવાથી તમને લાંબા સમય સુધી ભૂખ લાગશે નહીં. પનીરના ફેટી એસિડ શરીરમાં ચરબી બર્ન કરવાની પ્રક્રિયામાં વધારો કરવામાં મદદ કરે છે. વજન ઓછું કરવા માટે તમે કાચુ પનીર ખાઈ શકો છો.

આ પણ જુઓ :ચિરિપાલનું પીરાણામાં જમીન કૌભાંડ મામલો

નીચે આપેલી લીંક પર ક્લિક કરીને જોડાઓ સંદેશ ન્યૂઝ સાથે.

તમે અમને ફેસબુક, ટ્વીટર, ઇન્સ્ટાગ્રામ અને યુ ટ્યુબ પર પણ લાઇક અને ફોલો કરી શકો છો.

લેટેસ્ટ ન્યૂઝ અપડેટ્સ તમારા ફોન પર સૌથી પહેલા મેળવવા માટે આજે જ ડાઉનલોડ કરો Sandeshની નવી મોબાઇલ એપ્લિકેશન