Health tips: make changes in daily routine to keep kidney healthy
1.6M
1M
1.7M
APPS
  • Home
  • Featured
  • Health Tips: કિડનીને હેલ્ધી રાખવા માટે ડેલી રૂટિનમાં કરો આ બદલાવ, જાણો ખાસ

Health Tips: કિડનીને હેલ્ધી રાખવા માટે ડેલી રૂટિનમાં કરો આ બદલાવ, જાણો ખાસ

 | 3:55 pm IST
  • Share

સ્વસ્થ રહેવા માટે, કિડની (Kidney)યોગ્ય રીતે કાર્ય કરે તે જરૂરી છે. તે લોહીને (Blood) સાફ કરવામાં અને શરીરમાં રહેલી ગંદકી દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. હાલ હોર્મોન્સનું (Hormones)ઉત્પાદન યોગ્ય રીતે તેને સારી રીતે કામ કરવાની શક્તિ આપે છે. પરંતુ શરીરની ખોટી સંભાળ અને દૈનિક આહારમાં પોષક તત્વોના અભાવને લીધે, કિડની સંબંધિત સમસ્યાઓ થાય છે. આવી સ્થિતિમાં, કિડનીને લઇ પોતાના દિનચર્યામાં થોડો ફેરફાર કરીને સ્વસ્થ (Health) રાખી શકાય છે. તો ચાલો જાણીએ તેના વિશે વિગતવાર …

હંમેશાં રહો એક્ટિવ

કિડનીને સ્વસ્થ અને એક્ટિવ રાખો. આ માટે, રોજ યોગ અને કસરત કરવાનો શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ છે. આનાથી શરીરમાં સ્ફૂર્તિ આવવાની સાથે કિડનીની સમસ્યાઓનું જોખમ ઓછું થશે. વળી વજન ઓછું થવાને કારણે ડાયાબિટીઝ અને બ્લડ પ્રેશર નિયંત્રણમાં રહે છે.

યોગ્ય માત્રામાં પાણી પીવો

પાણી તરસને છીપાવાની સાથે શરીરને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે. આ સાથે, શરીરનો વિકાસ યોગ્ય રીતે થાય છે અને ગંદકી બહાર આવે છે. આમ કિડનીને યોગ્ય રાખવાથી અન્ય રોગોનું જોખમ પણ ઓછું થાય છે. પરંતુ ઓછા અથવા વધુ માત્રામાં તેને પીવાથી કિડનીની ખરાબ કે ફેલ થવાનો ખતરો રહે છે એવામાં રોજ 3-4 લીટર પાણીનું સેવન કરો.

દૈનિક આહારમાં તંદુરસ્ત ચીજો ઉમેરો

ડાયાબિટીઝ અને હાઈ બ્લડથી પીડિત લોકોને કિડનીની તકલીફ થવાનું જોખમ વધારે છે. આવી સ્થિતિમાં, કિડનીને સ્વસ્થ રાખવા માટે, તેમને રોજિંદા આહારમાં પ્રોટીન, કેલ્શિયમ અને અન્ય આવશ્યક પોષક તત્વોનો સમાવેશ થવો જોઈએ. આ માટે બ્રેડ, મસૂર, વિટામિન સી સમૃદ્ધ ફળો, લીલા શાકભાજી, જ્યુસ, ઓટ્સ, ડ્રાયફ્રૂટ, ડાયરી પ્રોડક્ટ્સ વગેરે ખાવાથી ફાયદો થશે. ખોરાકમાં મીઠાનું પ્રમાણ ઓછું રાખવાની સાથે, મસાલાવાળી વસ્તુઓને ટાળવી જોઈએ.

આ વસ્તુઓથી દૂર રહો

કિડની લોહીને શુદ્ધ કરે છે અને શરીરમાંથી ગંદકી દૂર કરે છે. આવી સ્થિતિમાં, કિડનીને ખરાબ અને નુકસાન પહોંચાડે છે તે વસ્તુઓનું સેવન ન કરવું જરૂરી છે. તેથી સિગારેટ અને આલ્કોહોલ પીવાનું ટાળો. તેનાથી કિડની નબળી પડી જાય છે. આવી સ્થિતિમાં, તેની કાર્ય કરવાની ક્ષમતા ઓછી છે.

સમયાંતરે તપાસ કરો

કિડની રોગની તપાસ થાય તે પહેલાં કિડનીની કામગીરી કેટલાક ટકા અટકે છે. તેથી, આ રોગને ‘સાયલન્ટ કિલર’ નામ આપવામાં આવ્યું છે. આવી સ્થિતિમાં, આ સમસ્યાથી બચવા માટે, સમયાંતરે કિડનીની તપાસ કરાવો. જો તમને કોઈ પણ રીતે કિડનીની તકલીફ છે, તો તેને અવગણવાને બદલે તેને સ્વસ્થ રાખવાનું ધ્યાન આપો.

નીચે આપેલી લીંક પર ક્લિક કરીને જોડાઓ સંદેશ ન્યૂઝ સાથે.

તમે અમને પર પણ લાઇક અને ફોલો કરી શકો છો.

લેટેસ્ટ ન્યૂઝ અપડેટ્સ તમારા ફોન પર સૌથી પહેલા મેળવવા માટે આજે જ ડાઉનલોડ કરો Sandesh ની નવી મોબાઇલ એપ્લિકેશન