These 5 changes in lifestyle, immune system will be easily boosted
1.6M
1M
1.7M
APPS
  • Home
  • Featured
  • લાઇફ્સ્ટાઇલમાં કરો આ 5 બદલાવ, સહેલાઇથી વધશે તમારી રોગ પ્રતિકારક શક્તિ

લાઇફ્સ્ટાઇલમાં કરો આ 5 બદલાવ, સહેલાઇથી વધશે તમારી રોગ પ્રતિકારક શક્તિ

 | 3:13 pm IST
  • Share

શરીરને ફીટ અને બરાબર રાખવા માટે રોગ પ્રતિકારક શક્તિ મજબૂત રાખવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. આ શરીરને ચેપ સામે લડવાની શક્તિ આપે છે. ઉપરાંત, રોગોના સંવેદનશીલ થવાનું જોખમ ઓછું છે. આ સિવાય રોગપ્રતિકારક શક્તિને પણ કોરોનાથી બચવા સલાહ આપવામાં આવી રહી છે. પરંતુ આ માટે તમારે તમારી દૈનિક દિનચર્યામાં થોડો ફેરફાર કરવાની જરૂર છે. તેથી, આજે અમે તમને જણાવીશું કે કુદરતી રીતે રોગ પ્રતિકારક શક્તિ (Immunity) વધારવાની કેટલીક ટીપ્સ …

આ ચીજોને આહારમાં સામેલ કરો

શરીરને સ્વસ્થ રાખવા અને રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવા માટે સારો આહાર લેવો મહત્વપૂર્ણ છે. આ માટે, તાજા અને વિટામિન-સી સમૃદ્ધ ફળો, રસ વાળાફળોની, શાકભાજી, સૂકા ફળો, ચિયા બીજ, ડેરી ઉત્પાદનો, કઠોળ વગેરે સેવન કરવું જોઇએ. તેમાં બધા વિટામિન, ફાઇબર, આયર્ન અને એન્ટી ઓક્સિડેન્ટ ગુણ હોય છે. આ રીતે, તેઓ પાચક શક્તિમાં સુધારો કરે છે પ્રતિરક્ષા વધારવામાં પણ મદદ કરે છે. આવી સ્થિતિમાં, મોસમી રોગોથી કોઈ ગંભીર રોગમાં અસર થવાનું જોખમ ઓછું હોય છે.

પોતાને હાઇડ્રેટ રાખો

પાણીની યોગ્ય માત્રામાં સેવન કરવાથી પાચક શક્તિ મજબૂત રહે છે. શરીરમાં હાજર ગંદકી બહાર નીકળવામાં મદદ કરે છે. તેમજ રોગપ્રતિકારક શક્તિમાં વધારો થવાને કારણે હૃદય, મગજ, કિડની વગેરે બધાં પોતાનાં કામ સારી રીતે કરે છે. પરંતુ તેનાથી વિપરિત શરીરમાં પાણીના અભાવને કારણે રોગો થવાનું જોખમ રહેલું છે. આવી સ્થિતિમાં, દિવસ દરમિયાન 7-8 ગ્લાસ પાણી પીવું જરૂરી છે. આહારમાં તાજા ફળ, શાકભાજીનો રસ પણ શામેલ કરો. તમે શાકભાજીમાંથી સૂપ બનાવી અને પી શકો છો.

સંપૂર્ણ ઉંઘ જરુરી

યોગ્ય નિંદ્રા ન મળવાને કારણે દિવસભર થાક આવે છે. આવી સ્થિતિમાં, પ્રતિરક્ષા નબળી છે અને રોગોનું જોખમ છે. એક સંશોધન મુજબ, 6 કલાકથી ઓછી ઉંઘ લેનારા લોકોને શરદી થઈ શકે છે. આવી સ્થિતિમાં, ફિટ અને બરાબર રહેવા માટે દરરોજ 8 કલાક સંપૂર્ણ ઉંઘ લો.

તણાવ ટાળો

ખરેખર, ચિંતા અને તણાવ આપણી રોગપ્રતિકારક શક્તિને પણ અસર કરે છે. આ રોગપ્રતિકારક શક્તિ ઘટાડે છે અને રોગોને પકડવાનું જોખમ રાખે છે. ચિંતા અને તણાવને ઓછો કરવાનો પ્રયાસ કરવો મહત્વપૂર્ણ છે. તમે તેનાથી બચવા માટે યોગ, કસરત, પુસ્તક વાંચન, ચાલવું વગેરે કરી શકો છો.

યોગ અને કસરત પણ જરૂરી છે

આખો દિવસ એક જગ્યાએ બેસવાને બદલે, કામ વચ્ચે વિરામ લો. સવારે અને સાંજે ખુલ્લી હવામાં હળવા વ્યાયામ અથવા યોગ કરો. આ સિવાય તમે સાયકલિંગ, સ્વિમિંગ પણ કરી શકો છો. આ રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવામાં મદદ કરે છે. ઉપરાંત, બધા અવયવો શરીરની અંદર વધુ સારી રીતે કાર્ય કરે છે.

આ પણ જુઓ : કાયમ માટે સાઇનસની સમસ્યાથી મળશે છૂટકારો, કરો બસ આટલું

નીચે આપેલી લીંક પર ક્લિક કરીને જોડાઓ સંદેશ ન્યૂઝ સાથે.

તમે અમને પર પણ લાઇક અને ફોલો કરી શકો છો.

લેટેસ્ટ ન્યૂઝ અપડેટ્સ તમારા ફોન પર સૌથી પહેલા મેળવવા માટે આજે જ ડાઉનલોડ કરો Sandesh ની નવી મોબાઇલ એપ્લિકેશન