which therapy is better for joint pain and swelling hot or cold
  • Home
  • Health & Fitness
  • સાંધાના દુખાવા અને સોજા માટે કઈ થેરાપી સારી? હોટ કે કોલ્ડ?

સાંધાના દુખાવા અને સોજા માટે કઈ થેરાપી સારી? હોટ કે કોલ્ડ?

 | 2:07 pm IST
  • Share

  • ઠંડીમાં સાંધાનો દુખાવો વધી જાય છે

  • દુખાવાના ઉપચારમાં હોટ અને કોલ્ડ થેરાપી વપરાય છે 

શિયાળામાં સાંધા અને સ્નાયુઓમાં દુખાવો શરૂ થઈ જાય છે અને ક્યારેક કસરત કર્યા પછી પણ આવી સમસ્યા થઈ શકે છે. ઘણી વખત, ઇજા થવા કે દુખાવો થવાના કિસ્સામાં, ડોકટરો હોટ થેરાપી અને ક્યારેક કોલ્ડ થેરાપીનું સુચન આપે છે. આ બંને થેરાપીનું કામ પીડા અને સોજાથી રાહત આપવાનું છે. તો ચાલો જણાવી દઈએ કે કોલ્ડ થેરાપી સોજો તેમજ ઈજા અથવા પીડા માટે અસરકારક છે, જ્યારે સ્નાયુઓમાં દુખાવો અથવા જડતા માટે હોટ થેરાપી અસરકારક હોય છે.

તો દુખાવો દૂર કરવા માટે જો તમે પણ હોટ કે કોલ્ડ થેરાપી લેવાનું વિચારી રહ્યા છો તો પહેલા આ વાતો જાણી લો.

હોટ થેરાપીનો ઉપયોગ

  • ક્રોનિક સાંધાના દુખાવા અથવા સ્નાયુના દુખાવા અથવા જકડાઈ જવા માટે હોટ થેરાપી ફાયદાકારક છે.
  • પગની એડીઓમાં થતા દુખાવામાં ગરમ ​​પાણીમાંથી શેક કરવો જોઈએ.
  • સર્જરી પછી, ડોકટરો ક્રોનિક પીડા અને સ્નાયુઓની જડતા માટે હોટ થેરાપીની સલાહ આપે છે.

કેટલી વાર લેવી જોઈએ હોટ થેરાપી?

  • થોડી જડતા કે તણાવને દૂર કરવા માટે 15 થી 20 મિનિટની હોટ થેરાપી પૂરતી છે. પરંતુ જો ખૂબ દુખાવો થતો હોય તો 30-45 મિનિટ લેવી જોઈએ.

કોલ્ડ થેરાપીનો ઉપયોગ

  • જો કસરતને કારણે શરીરના કોઈપણ ભાગમાં સોજો આવી ગયો હોય તો કોલ્ડ થેરાપી અસરકારક છે.
  • તાજી ઇજા, પગમાં સોજો કે મચકોડમાં કોલ્ડ બેગનો ઉપયોગ કરવો જોઇએ.
  • જોગિંગ, દોડવા, રમવા, પડવાથી થતો દુખાવો જલ્દી મટાડવા માટે દિવસમાં બે થી ત્રણ વખત ઠંડા પાણીથી શેક કરો.
  • ઘા પર સીધો બરફ ઘસવાની કે લગાવવાની ભૂલ ન કરો. આસપાસના ભાગોમાં શેક કરો.

કોલ્ડ થેરાપી કેટલા સમય સુધી લેવી જોઈએ?

  • એક ટુવાલમાં બરફ લપેટી અને તેને દુખાવાવાળી જગ્યા પર મૂકો. કોલ્ડ થેરાપી દિવસમાં બે થી ચાર વખત 5 થી 10 મિનિટ પૂરતી લઈ શકાય છે. આઈસબાથ માટે, 5 થી 15 મિનિટથી વધુ સમય માટે 10 થી 15 ડિગ્રી સેલ્સિયસ પાણીમાં સ્નાન ન કરો.
  • ક્રોનિક સાંધાના દુખાવા માટે કોલ્ડ થેરાપી ન અજમાવવી, સારું થવાને બદલે દુખાવો વધી શકે છે.

નીચે આપેલી લિંક્સ પર ક્લિક કરીને સંદેશ ન્યૂઝ સાથે જોડાઓ.

તમે અમને પર ફોલો કરીને સમાચાર મેળવી શકો છો.

તમારા ફોન પર લેટેસ્ટ ન્યૂઝ અપડેટ્સ સૌથી પહેલા મેળવવા માટે હમણાં જ Sandesh ની મોબાઇલ એપ્લિકેશન ડાઉનલોડ કરો