- ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન મહિલાઓને યોગ રાખશે મજબૂત
- દીપિકા પાદુકોણ ગર્ભાવસ્થામાં પ્રાણાયામ કરવાનું ભૂલતી નથી
- દીપિકા પાદુકોણે તેના યોગ સેશનમાં તાડાસનનો પણ સમાવેશ કર્યો છે
યોગ કરવું સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે. તે શારીરિક સ્વાસ્થ્યની સાથે માનસિક સ્વાસ્થ્યને પણ સ્વસ્થ રાખે છે. દર વર્ષે આંતરરાષ્ટ્રીય યોગ દિવસ 21 જૂને ઉજવવામાં આવે છે. જ્યાં સમગ્ર વિશ્વમાં તમામ પ્રકારના યોગ સત્રો કરવામાં આવે છે. યોગ એક એવી વસ્તુ છે જે બોલીવુડ સેલેબ્સ પણ ફિટ રહેવા માટે કરે છે. માતા બનતી વખતે પણ ઘણી અભિનેત્રીઓ કસરત છોડી દે છે પરંતુ યોગ નહીં. દીપિકા પાદુકોણ તેમાંથી એક છે. અભિનેત્રી ટૂંક સમયમાં બાળકને જન્મ આપવા જઈ રહી છે પરંતુ તેનું યોગ વર્કઆઉટ ચાલુ છે. ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન મહિલાઓને શારીરિક અને માનસિક તણાવનો પણ સામનો કરવો પડે છે જે દરમિયાન યોગ મદદરૂપ થાય છે. જો કે, આ પરિસ્થિતિમાં વધારાની સાવચેતી રાખવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.
દીપિકા પાદુકોણ કરે છે યોગ
કહેવાય છે કે મા બનવું એ દુનિયાની સૌથી સુંદર લાગણી છે. જો યોગ એવી વસ્તુ છે તો તે મહિલાઓના શારીરિક અને માનસિક ફેરફારોને નિયંત્રિત કરે છે. જો ગર્ભવતી મહિલા પ્રસૂતિના સમય સુધી યોગ કરે છે તો તેને પીડામાંથી રાહત મળે છે. આવી સ્થિતિમાં, અમે તમારા માટે દીપિકા પાદુકોણના યોગ આસનો લાવ્યા છીએ જે તમે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન કરી શકો છો પરંતુ સાવચેતી અને ડોક્ટરની સલાહ બાદ યોગ કરી શકો છો.
ગર્ભવતી મહિલાઓ માટે પ્રાણાયામના ફાયદા
દીપિકા પાદુકોણ ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન સામાન્ય દિવસોમાં પણ પ્રાણાયામ કરવાનું ભૂલતી નથી. આનાથી ન માત્ર સ્વાસ્થ્ય સુધરે છે પરંતુ ગર્ભમાં રહેલા બાળકને પણ ફાયદો થાય છે. સગર્ભા સ્ત્રીઓના મનને શાંત કરવા માટે પ્રાણાયામ સિવાય બીજું કંઈ નથી. આ સાથે તેમને ચીડિયાપણું, ચિંતા અને ડિપ્રેશનમાંથી પણ રાહત મળે છે.
તાડાસનના ફાયદા
દીપિકા પાદુકોણે તેના યોગ સેશનમાં તાડાસનનો પણ સમાવેશ કર્યો છે. ગર્ભવતી મહિલાઓ માટે આ ખૂબ જ સારો યોગ છે. તાડાસન કરવાથી માત્ર બ્લડ સર્ક્યુલેશન જ નહીં પણ શરીર મજબૂત બને છે અને થાકથી રાહત મળે છે.
સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે સુખાસન યોગ
મહિલાઓ ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન સુખાસન પણ કરી શકે છે. આ માત્ર માતા માટે જ નહીં પરંતુ ગરમીમાં ઉછરી રહેલા બાળક માટે પણ ફાયદાકારક છે. આ આસનમાં મનને આરામ મળે છે અને શરીર લચીલું બને છે. જે ડિલિવરી દરમિયાન દુખાવો ઓછો કરે છે.
યોગ કરતી વખતે આ વાતોનું ધ્યાન રાખો
1) સગર્ભા સ્ત્રીઓએ તેમના ડોક્ટરની સલાહ લીધા પછી જ યોગ કરવા જોઈએ. ઘણી વખત પ્રેગ્નન્સીની તકલીફોને કારણે ડોક્ટરો કસરત અને યોગ કરવાની પરવાનગી આપતા નથી.
2) સગર્ભા સ્ત્રીઓએ તેમની ક્ષમતા મુજબ યોગ કરવા જોઈએ જેથી તેઓ સ્વસ્થ રહે. આ સાથે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન પેટ પર દબાણ અને પેટને ખેંચતા આસનથી દૂર રહેવું જોઈએ.
3) જો તમને ખૂબ પરસેવો થાય છે અથવા હાઈ બ્લડ પ્રેશરની સમસ્યા છે તો તમારે કપાલભાતિ અને બ્રાહ્ય પ્રાણાયામથી દૂર રહેવું જોઈએ.
નોંધ: આ વાચકોની જાણકારી માટે છે અને આ પ્રકારના યોગ કરતા પહેલા તમે ડોક્ટરની સલાહ લઈને કરી શકો છો.
