બાળકોથી લઈને પુખ્ત વયના લોકો કલાકો સુધી ફોન પર વિતાવે છે અને ખ્યાલ પણ નથી આવતો કે કેટલો સમય પસાર થઈ ગયો છે. ખાસ કરીને તેમના મોબાઈલ સમય દરમિયાન, લોકો પોતાનો મોટાભાગનો સમય રીલ્સ અને ટૂંકા વીડિયો જોવામાં વિતાવે છે. આનાથી શારીરિક પ્રવૃત્તિનો અભાવ થાય છે, જેના કારણે જડતા, દુખાવો અને ખરાબ મુદ્રા જેવી સમસ્યાઓ થાય છે.
માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર તેની અસર શું ?
આજકાલ આ એક ગંભીર સમસ્યા બની રહી છે. સ્ક્રીન પર લાંબા સમય સુધી જોયા કરવાથી માનસિક થાક, બળતરા, ખંજવાળ અને આંખોમાં શુષ્કતા આવી શકે છે. જે લોકો મોડી રાત સુધી ફોનનો ઉપયોગ કરે છે તેઓ ઊંઘની અછતનો ભોગ બની શકે છે. નિષ્ણાત પાસેથી જાણો કે રીલ્સ તમારી યાદશક્તિને કેવી રીતે અસર કરે છે. રીલ્સ કે ટૂંકા વીડિયો જોવાનું વ્યસન માત્ર સમયનો બગાડ જ નથી કરતું પણ શરીરને અનેક રોગોનું ઘર પણ બનાવી દે છે. આ સમય દરમિયાન, વ્યક્તિ લાંબા સમય સુધી એક જ મુદ્રામાં રહે છે, અને આળસને કારણે સ્થૂળતા, કમરનો દુખાવો, ગરદનમાં જડતા અને ગરદનમાં જડતા જેવી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. આનાથી ધ્યાન અને એકાગ્રતા પર પણ અસર પડે છે. ચાલો માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર તેની અસર જોઈએ.
નિષ્ણાતો શું કહે છે?
હેલ્થ એક્સપર્ટનું કહેવું છે કે, સતત ટૂંકા વીડિયો જોવાથી એકાગ્રતા અને યાદશક્તિ બંને પર નકારાત્મક અસર પડે છે, તેથી ફોનનો ઉપયોગ ફક્ત મર્યાદિત સમય માટે જ કરવો ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે અને આ સમય દરમિયાન વીડિયો અથવા રીલ્સ જોવાનો સમય ઓછો કરવો પણ વધુ સારું છે.
ફોકસ રહેચું નથી
કોઈપણ કાર્યને યોગ્ય રીતે પૂર્ણ કરવા માટે, યોગ્ય ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું મહત્વપૂર્ણ છે, પરંતુ ડૉ. કહે છે કે સતત રસપ્રદ કન્ટેન્ટ જોવાથી પુસ્તક વાંચવા જેવા વધુ જટિલ કાર્યો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું મુશ્કેલ બને છે અને મુશ્કેલ પ્રોજેક્ટ પર કામ ચાલુ રાખવાની ક્ષમતા પર અસર પડે છે.
જ્ઞાનાત્મક ભારમાં વધારો
નિષ્ણાતો કહે છે કે અચાનક સંદર્ભ-સ્વિચિંગ મગજ પર ભાર વધારે છે. આ તમારી જ્ઞાનાત્મક ક્ષમતાઓને અસર કરે છે. ઉદાહરણ તરીકે, જો તમે રીલ અથવા શોર્ટ્સ જોઈ રહ્યા છો અને પછી તમારું ધ્યાન બીજા કાર્ય પર કેન્દ્રિત કરવું પડે છે, તો તે કાર્ય પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું મુશ્કેલ બની શકે છે. એક જ કાર્ય પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું મુશ્કેલ બની જાય છે.
ધ્યાન નિયંત્રણમાં ઘટાડો
ડોક્ટરો કહે છે કે કેટલાક અભ્યાસોમાં એવું પણ જાણવા મળ્યું છે કે જે લોકો ટૂંકા ગાળાના વીડિયો વધુ જુએ છે તેમને ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં અને વિક્ષેપો ટાળવામાં મુશ્કેલી પડે છે. વિક્ષેપો ટાળવામાં આ મુશ્કેલી મગજની રિવોર્ડ સિસ્ટમના અતિશય ઉત્તેજનાને કારણે હોવાનું માનવામાં આવે છે.
પુરસ્કાર પ્રણાલીમાં ફેરફાર
પ્લેટફોર્મની મોટાભાગની કન્ટેન્ટ ડોપામાઇન મુક્તિને ઉત્તેજિત કરે છે, જે ડ્રગ્સ જેવા વ્યસનકારક પદાર્થોમાં થાય છે તેના જેવું જ છે. જ્યારે તમે કલાકો સુધી આ વિડિઓઝ જુઓ છો, ત્યારે ડોપામાઇનના સતત હિટ મગજની રિવોર્ડ સિસ્ટમને ડિસેન્સિટિવ કરી શકે છે, જેના કારણે સામાન્ય પ્રવૃત્તિઓનો આનંદ માણવો મુશ્કેલ બને છે. પરિણામે, ચીડિયાપણું અને ચિંતા જેવા મૂડ લક્ષણો દેખાઈ શકે છે.
શું તે યાદશક્તિને અસર કરે છે?
ટૂંકા વીડિયોનું કન્ટેન્ટ સતત બદલાતી રહે છે, જે કાર્યકારી યાદશક્તિ (માહિતી જાળવી રાખવાની અને ઉપયોગ કરવાની ક્ષમતા) અને સંભવિત યાદશક્તિ (આયોજિત કાર્ય ક્યારે પૂર્ણ કરવું તે યાદ રાખવાની ક્ષમતા) ને અસર કરે છે.
યાદ રાખવાની ક્ષમતામાં ઘટાડો
ટૂંકું કન્ટેન્ટ ઝડપથી માહિતી પહોંચાડવા માટે ફાયદાકારક છે, પરંતુ કેટલાક અભ્યાસો સૂચવે છે કે તેની ઝડપી ગતિ લાંબા ગાળાની યાદશક્તિ જાળવી રાખવા અને જટિલ વિષયોની સમજણ માટે અનુકૂળ નથી. રીલ્સ દ્વારા તમારા સ્ક્રોલિંગને મર્યાદિત કરવું મહત્વપૂર્ણ છે. દૈનિક મર્યાદા સેટ કરો. વધુ પડતો સ્ક્રીન સમય સ્કિનને વૃદ્ધ પણ કરે છે અને આંખો પર નકારાત્મક અસર કરે છે.
Disclaimer: આ માહિતી માત્ર જાણકારી માટે છે, સંદેશ ન્યૂઝ તેની કોઈ પુષ્ટિ કરતું નથી.
