ફેસબુક અને મેટાના સ્થાપક માર્ક ઝકરબર્ગ ફરી એકવાર ચર્ચામાં છે. પરંતુ આ વખતે તેનું કારણ તેમની નવી એપ નથી પરંતુ તેમની સવારની ખાસ દિનચર્યા છે. સોશિયલ મીડિયા પર લોકો તેમના સવારના રૂટિનને 'રોડોગ રૂટિન' તરીકે ઓળખી રહ્યા છે. ખાસ વાત એ છે કે આ દિનચર્યામાં ઝકરબર્ગ પોતાના દિવસની શરૂઆત કોઈપણ કોફી કે એનર્જી ડ્રિંક વગર કરે છે.
'રોડોગ રૂટિન' શું છે?
'રોડોગ રૂટિન' નો અર્થ. કોઈપણ ઉત્તેજક પદાર્થો (જેમ કે કોફી, ચા, એનર્જી ડ્રિંક્સ અથવા કોઈપણ દવાઓ) વગર દિવસની શરૂઆત કરો. ઝકરબર્ગ માને છે કે જો તમે સવારે કોઈ બાહ્ય મદદ વગર પોતાને સક્રિય કરો છો તો તમારું મન અને શરીર મજબૂત બને છે. તે કહે છે કે તેને સવારે વહેલા કોફીની જરૂર નથી. હું ક્યારેક રજાઓ દરમિયાન મજા માટે કોફી પીઉં છું પણ કામકાજના દિવસોમાં ક્યારેય નહીં.
ઝકરબર્ગ અંગે મહત્વની બાબતો
1. ઝકરબર્ગ સવારે કોઈ કેફીન લેતા નથી. તેમનું માનવું છે કે આનાથી મન વધુ શાંત અને સ્પષ્ટ રહે છે.
2. તે દરરોજ સવારે લગભગ બે કલાક બ્રાઝિલિયન જિયુ-જિત્સુ અને એમએમએ (મિક્સ્ડ માર્શલ આર્ટ્સ)ની તાલીમ આપે છે. આ હળવી કસરત નથી પણ એક જોરદાર કસરત છે. તેથી તે તેમને સંપૂર્ણ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાનું શીખવે છે અને તેમને દિવસ માટે માનસિક રીતે તૈયાર કરે છે.
3. ઝકરબર્ગ દરરોજ એક જેવા જ કપડાં પહેરે છે ગ્રે ટી-શર્ટ અને જીન્સ. આનાથી તેમને નાના નિર્ણયોમાં પોતાનો સમય બગાડવો પડતો નથી અને તેઓ મોટી બાબતો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરી શકે છે.
4.કસરત પછી શરીરને સ્વસ્થ કરવા માટે તે પ્રોટીનયુક્ત ખોરાક લે છે અને દિવસભર ઉર્જા માટે વધુ કેલરી પણ ખાય છે.
ઝકરબર્ગ કોફી કેમ નથી પીતા?
ઝકરબર્ગ કહે છે કે બાળપણમાં તેમણે શાળામાં 'DARE' નામના કાર્યક્રમમાં શીખ્યા હતા કે મન અને શરીરને મજબૂત બનાવવા માટે માદક દ્રવ્યો અથવા ઉત્તેજકોથી દૂર રહેવું જોઈએ. ત્યારથી તેમણે નક્કી કર્યું કે તે કોઈપણ બાહ્ય વસ્તુઓ વિના પોતાને સુધારશે.
અન્ય ટેક લીડર્સ શું કરે છે?
જ્યારે એલોન મસ્ક દિવસભર ઘણી કોફી પીવે છે અને લાંબી શિફ્ટમાં કામ કરે છે ત્યારે ટ્વિટરના ભૂતપૂર્વ સીઈઓ જેક ડોર્સી તેમની સવારની શરૂઆત ઉપવાસ, ધ્યાન અને ઠંડા પાણીથી સ્નાન જેવી શાંત અને શિસ્તબદ્ધ પદ્ધતિઓથી કરે છે. એમેઝોનના સ્થાપક જેફ બેઝોસને પૂરતી ઊંઘ લેવી અને તેમના દિવસની શરૂઆત હળવા વલણથી કરવી ગમે છે જ્યારે એપલના સીઈઓ ટિમ કૂક સવારે વહેલા ઉઠે છે અને દિવસભર ઉર્જાવાન રહેવા માટે નિયમિતપણે કસરત કરે છે. ઝકરબર્ગનો અભિગમ બીજા બધા કરતા અલગ છે કારણ કે તે કોઈપણ બાહ્ય ટેકા વિના પોતાનો દિવસ શરૂ કરે છે.
