ખાધા પછી એસિડિટી એ સૌથી સામાન્ય સમસ્યાઓમાંની એક છે. ઘણીવાર ખોરાક આપણે એવો લઇએ કે પછી પાચન બરાબર ન થતુ હોય. તીખુ તળેલુ વધારે ખાવામાં આવે તો એસિડિટીની સમસ્યા થાય છે. ખોરાક તો કારણ છે જ પરંતુ ક્યારેક તણાવને કારણે પણ એસિડિટી વધી શકે છે. એસિડિટીને રોકવા તેમજ રાહત આપવા માટે કેટલીક સરળ પણ અસરકારક ટિપ્સ વિશે જાણીએ.
તમે તમારા દિનચર્યામાં કેટલીક સારી આદતો અપનાવીને એસિડિટીની સમસ્યાથી બચી શકો છો. આ સિવાય એસિડિટીથી છુટકારો મેળવવા માટે કેટલાક ઘરેલું ઉપાયો અસરકારક છે. ખાધા પછી થોડીવાર ચાલવાનું ભૂલશો નહીં. આના કારણે ખોરાક યોગ્ય રીતે પચે છે અને વજન પણ વધતું નથી. ચાલો જાણીએ એસિડિટીથી છુટકારો મેળવવાના ટિપ્સ.
હર્બલ ચા ફાયદાકારક
એસિડિટીથી રાહત મેળવવા માટે હર્બલ ટી એક ઉત્તમ કુદરતી ઉપાય છે. આ ઉપરાંત, હર્બલ ટી અપચો, પેટમાં ફૂલેલાને કારણે અસ્વસ્થતાની લાગણી અને પેટના દુખાવામાં રાહત માટે પણ ખૂબ ફાયદાકારક છે. તમે વરિયાળીની ચા, આદુ અને લીંબુની ચા પણ રાહત આપે છે.
આવા ખોરાક ટાળો
એસિડિટીથી બચવા માટે એવા ખોરાક ટાળો જે એસિડ રિફ્લક્સની સમસ્યાનું કારણ બને છે, જેમ કે કેફીનનું સેવન ઓછું કરો. ભોજન પછી ખાટા ફળો ખાવાનું ટાળો. કાર્બોનેટેડ પીણાં ટાળો. જો એસિડિટી વારંવાર થાય છે, જેમ કે જો મસાલેદાર કે તળેલું ખોરાક તમને નુકસાન પહોંચાડે છે, તો તેનું કારણ શોધવાનો શ્રેષ્ઠ રસ્તો એ છે કે તેને ટાળો.
ભોજન પછી આ ખાઓ
એસિડિટી ટાળવા અને ખોરાકને યોગ્ય રીતે પચાવવાનો સૌથી લોકપ્રિય ઉપાય એ છે કે ભોજન પછી થોડી વરિયાળી ચાવવી. આ તમને ખરાબ શ્વાસથી પણ બચાવશે. આ ઉપરાંત, લીલી એલચી ખોરાકને પચાવવામાં પણ મદદ કરે છે.
દહીં અને છાશ પણ ફાયદાકારક
જો તમને ભોજન કર્યા પછી એસિડિટી થતી હોય તો તમે થોડું દહીં ખાઈ શકો છો અથવા છાશ પીવી પણ ફાયદાકારક છે. આનાથી થોડા જ સમયમાં હાર્ટબર્ન અને એસિડ રિફ્લક્સની સમસ્યામાંથી રાહત મળે છે.
ઘરે જ બનાવી લો આ મસાલો
કેટલાક લોકોનું પાચન યોગ્ય રીતે થતું નથી અને તેના કારણે એસિડ રિફ્લક્સ પણ થાય છે. આ સ્થિતિમાં જીરું શેકીને પીસી લો, મેથીના દાણા શેકીને પીસી લો, અજમો પણ શેકીને પીસી લો. આ તૈયાર મસાલામાં સંચળ ઉમેરો. જમ્યા પછી તેને થોડા હૂંફાળા પાણી સાથે લેવાથી પાચન સારું રહે છે. આ મસાલો ભોજનનો સ્વાદ પણ વધારે છે.
