ઉનાળાની ઋતુમાં પણ ઘણા લોકોને વારંવાર ચા પીવાની આદત હોય છે. સખત તડકો કે ગરમી હોવા છતાં તેઓ ચા વિના રહી શકતા નથી. પરંતુ અવારનવાર સંશોધનોમાં સામે આવ્યું છે કે ઉનાળામાં વધુ પડતી ચા કે કોફી પીવાથી શરીરમાં પાણીની અછત સર્જાય છે, જેને આપણે 'ડિહાઈડ્રેશન' કહીએ છીએ. ચામાં રહેલું કેફીન શરીરના પાણીને ઝડપથી બહાર ધકેલે છે.
ખરાબ અને ગરમ હવામાનમાં શરીરને હાઈડ્રેટ (પાણીનું સ્તર જાળવી રાખવું) રાખવું સૌથી મહત્વપૂર્ણ છે. તેથી જ હેલ્થ એક્સપર્ટ્સ ઉનાળામાં ચા-કોફીનું પ્રમાણ ઘટાડવાની સલાહ આપે છે. જો તમે ચા છોડી શકતા નથી, તો ભયંકર ગરમીમાં પણ તમારા શરીરને હાઈડ્રેટ રાખવા માટે ડાયટમાં કેટલીક ખાસ વસ્તુઓનો સમાવેશ કરવો જોઈએ. વરિષ્ઠ ડાયટિશિયન ગીતિકા ચોપડાના જણાવ્યા અનુસાર, નીચે મુજબની વસ્તુઓ તમને ડિહાઈડ્રેશનથી બચાવી શકે છે:
1. કાકડી અને તરબૂચ ખાઓ
શરીરમાં પાણીનું સ્તર જાળવી રાખવા માટે કાકડી અને તરબૂચ જેવા ફળો શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ છે. ખાસ કરીને કાકડીની સૌથી મોટી ખાસિયત એ છે કે તેમાં ૯૦% કરતાં વધુ પાણી હોય છે, જે ઉનાળામાં શરીરને અંદરથી ઠંડક આપે છે.
2. નાળિયેર પાણી (Coconut Water)
ભીષણ ગરમી અને પરસેવાના કારણે શરીરમાંથી ઈલેક્ટ્રોલાઈટ્સનું લેવલ ઓછું થઈ જાય છે. નાળિયેર પાણી કુદરતી ઈલેક્ટ્રોલાઈટ્સનો સૌથી મોટો સ્ત્રોત છે. તે થોડું મોંઘું હોઈ શકે છે, પરંતુ ગરમીથી રાહત મેળવવાનો અને એનર્જી મેળવવાનો આ શ્રેષ્ઠ અને હેલ્ધી રસ્તો છે.
3. છાશ (Buttermilk) નું સેવન કરો
ઉનાળામાં પેટને ઠંડુ રાખવા માટે અને પાચનતંત્ર સુધારવા માટે છાશ અમૃત સમાન છે. જે લોકો વધુ ચા પીએ છે, તેમણે દિવસમાં એક કે બે ગ્લાસ મસાલા છાશ ચોક્કસ પીવી જોઈએ. તે સસ્તી, ગુણોનો ખજાનો અને સ્વાદમાં પણ શાનદાર હોય છે.
4. લીંબુ પાણી (Lemonade)
જો તમે એકદમ સસ્તા અને સરળ લોકપ્રિય ઉપાયથી બોડીને હાઈડ્રેટ રાખવા માંગતા હોવ, તો લીંબુ પાણી બેસ્ટ છે. લીંબુ પાણીથી શરીરને વિટામિન-સી ની સાથે જરૂરી ઈલેક્ટ્રોલાઈટ્સ પણ મળે છે. પાણીમાં થોડી ખાંડ અને ચપટી મીઠું ઉમેરવાથી તે ઓ.આર.એસ. (ORS) જેવું કામ કરે છે.
વધારાની ટિપ: આ સિવાય તમે ઉનાળામાં ગોંદ કતીરા (Gond Katira) નો ઉપયોગ કરીને પણ ગરમીમાં શરીરને ઠંડુ અને હાઈડ્રેટ રાખી શકો છો.
આ પણ વાંચોઃ Mobile Phone : વધતું તાપમાન તમારા મોંઘા ફોનને કરી દેશે બરબાદ, જાણો ગરમીથી બચાવવાની સ્માર્ટ ટિપ્સ
સમાચારમાં આપવામાં આવેલી કેટલીક માહિતી મીડિયા રિપોર્ટ્સ પર આધારિત છે. સંદેશ ન્યૂઝ આ મામલે પુષ્ટી કરતું નથી. કોઈપણ સૂચનનો અમલ કરતા પહેલા તમારે સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ લેવી જોઈએ.
