સ્વસ્થ મગજ જાળવવામાં માત્ર સારવાર જ નહીં પરંતુ તમારી દૈનિક જીવનશૈલી પણ મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે.
મગજના સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન રાખવું જરુરી
જેમ જેમ આપણે ઉંમર વધારીએ છીએ, તેમ તેમ મગજના સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન રાખવું એ શરીરના અન્ય ભાગોની સંભાળ રાખવા જેટલું જ મહત્વપૂર્ણ બની જાય છે. ઘણા લોકો યાદશક્તિ ગુમાવવી, ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મુશ્કેલી અથવા વિચારસરણીમાં ફેરફાર જેવી સમસ્યાઓનો અનુભવ કરી રહ્યા છે. જોકે દરેક ભૂલવું એ ગંભીર બીમારીની નિશાની નથી, નિષ્ણાતો માને છે કે લાંબા ગાળાના મગજના સ્વાસ્થ્યને જાળવવા માટે સમયસર અને યોગ્ય પગલાં લેવા જરૂરી છે. સારી ટેવો અને સ્વસ્થ જીવનશૈલી આ સંદર્ભમાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવી શકે છે.
WHOની મહત્ત્વની સલાહ
આને ધ્યાનમાં રાખીને, વિશ્વ આરોગ્ય સંગઠને મગજના સ્વાસ્થ્યને સુધારવા અને ડિમેન્શિયાનું જોખમ ઘટાડવા માટે નવી માર્ગદર્શિકા બહાર પાડી છે. તે ભાર મૂકે છે કે વૃદ્ધાવસ્થામાં પણ મગજના સ્વાસ્થ્યને જાળવવામાં માત્ર સારવાર જ નહીં પરંતુ રોજિંદા જીવનશૈલી પણ મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. વિશ્વ આરોગ્ય સંગઠન અનુસાર, લાંબા ગાળાના મગજના સ્વાસ્થ્ય માટે સ્વસ્થ જીવનશૈલી અપનાવવી મહત્વપૂર્ણ છે. WHO નિયમિત શારીરિક પ્રવૃત્તિ, સંતુલિત અને પૌષ્ટિક આહાર ખાવા અને ધૂમ્રપાન ટાળવાની ભલામણ કરે છે. જે લોકો વધુ પડતું દારૂ પીવે છે તેમને દારૂ પીવાનું ઓછું કરવાની અથવા છોડી દેવાની પણ સલાહ આપવામાં આવે છે.
માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક
નવી વસ્તુઓ શીખવી, વાંચન, કોયડાઓ ઉકેલવા અથવા યાદશક્તિ વધારતી પ્રવૃત્તિઓમાં જોડાવાને પણ માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. સ્વસ્થ વજન જાળવી રાખવું અને સામાજિક રીતે સક્રિય રહેવું એ પણ ઉંમર વધવાની સાથે માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. WHO જણાવે છે કે આ આદતો અપનાવવાથી ઉંમર વધવા સાથે થતી યાદશક્તિ અને વિચારવાની ક્ષમતામાં ઘટાડો થવાનું જોખમ ઘટાડી શકાય છે.
તબીબી સલાહ પર આપવુ ધ્યાન
WHO અનુસાર, સ્વસ્થ મગજ જાળવવા માટે, સમયસર ચોક્કસ સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓને નિયંત્રિત કરવી મહત્વપૂર્ણ છે. આમાં હાઈ બ્લડ પ્રેશર, ડાયાબિટીસ, હાઈ કોલેસ્ટ્રોલ, વધારે વજન અથવા સ્થૂળતા, સાંભળવાની સમસ્યાઓ અને ડિપ્રેશન જેવી પરિસ્થિતિઓનો સમાવેશ થાય છે. આ પરિસ્થિતિઓ માટે સમયસર સારવાર અને નિયમિત તપાસ સારા માનસિક સ્વાસ્થ્યને જાળવવામાં મદદ કરી શકે છે. જો તમને પહેલાથી જ આમાંથી કોઈ પણ સ્થિતિ હોય, તો તમારે તમારા ડૉક્ટરની સલાહ મુજબ સારવાર ચાલુ રાખવી જોઈએ.
સારી ટેવો અપનાવો
ધૂમ્રપાન, હાનિકારક દારૂનું સેવન, લાંબા સમય સુધી શારીરિક પ્રવૃત્તિનો અભાવ, ખરાબ આહાર અને સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓને અવગણવાથી માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર પ્રતિકૂળ અસર થઈ શકે છે. વધુમાં, નિયમિત તપાસ ન કરાવવી અને ડૉક્ટરની સલાહ લીધા વિના બીમારીઓને અવગણવી પણ જોખમ વધારી શકે છે. WHO જણાવે છે કે સ્વસ્થ જીવનશૈલી અપનાવવા અને આ ટેવો ટાળવાથી લાંબા ગાળે સારું મગજ જાળવવામાં મદદ મળી શકે છે.
Disclaimer: સમાચારમાં આપવામાં આવેલી કેટલીક માહિતી મીડિયા રિપોર્ટ્સ પર આધારિત છે. સંદેશ ન્યૂઝ આ મામલે પુષ્ટી કરતું નથી. કોઈપણ સૂચનનો અમલ કરતા પહેલા તમારે સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ લેવી જોઈએ.
આ પણ વાંચોઃ વાળથી હૃદય સુધીના અનેક ફાયદાઓ માટે અઠવાડિયામાં બેવાર આ વસ્તુનું સેવન કરો