મોટાભાગની સ્ત્રીઓ ઘણા લક્ષણો અને ચિહ્નોને અવગણે છે. જેના કારણે ગંભીર બીમારી થાય છે. જો વહેલાસર ખબર પડે તો કેન્સર જેવા ગંભીર રોગને મોટાભાગે અટકાવી શકાય છે.
નિષ્ણાતએ શું કહ્યું?
35થી45 વર્ષની વયની ઘણી સ્ત્રીઓ સ્તનમાં ગઠ્ઠા અથવા ફેરફારોને અવગણે છે, જે તેમને હોર્મોનલ ફેરફારો અથવા માસિક સ્રાવને આભારી છે. જોકે, નાની ઉંમરનો અર્થ એ નથી કે સ્તન કેન્સરનું જોખમ શૂન્ય છે. સ્તન અથવા અંડરઆર્મમાં નવી ગાંઠ, સ્તનના આકાર અથવા ત્વચામાં ફેરફાર, સ્તનની ડીંટી અંદરની તરફ વળવી, અથવા અસામાન્ય સ્રાવ જેવા સંકેતોને અવગણવા જોઈએ નહીં.
ખાસ ધ્યાન આપો
દરેક સ્ત્રીએ મહિનામાં એક વાર સ્વ-સ્તન તપાસ કરવાની આદત પાડવી જોઈએ જેથી તેના સ્તનોમાં કોઈ પણ નવા કે અસામાન્ય ફેરફારો વહેલા ઓળખી શકાય. દરેક ગાંઠ કેન્સર નથી હોતી, પરંતુ કોઈપણ નવા કે અસામાન્ય ફેરફારોનું કારણ સમજવું મહત્વપૂર્ણ છે. આ ઉંમરે, સ્ત્રીઓ ઘણીવાર પરિવાર અને કાર્ય જવાબદારીઓને કારણે તેમના સ્વાસ્થ્યને રોકી રાખે છે. નિષ્ણાતો ગભરાવાની નહીં, પણ કોઈપણ ફેરફારોને અવગણવાની પણ સલાહ આપે છે. જો તમને કોઈ નવા ફેરફારો દેખાય, તો તાત્કાલિક ડૉક્ટરની સલાહ લો.
સ્તન કેન્સરને રોકવા માટે શું ખાવું?
2025 ના વર્લ્ડ કેન્સર રિસર્ચ ફંડ રિપોર્ટમાં એક જ સુપરફૂડને બદલે સંપૂર્ણ આહાર અને જીવનશૈલી પર ભાર મૂકવામાં આવ્યો છે. આમાં ફળો અને શાકભાજી, ફાઇબરયુક્ત ખોરાક, સ્વસ્થ વજન અને શારીરિક પ્રવૃત્તિનો સમાવેશ થાય છે. કેટલાક સંશોધનોમાં જાણવા મળ્યું છે કે અમુક ખોરાક સ્તન કેન્સરનું જોખમ ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. બ્રોકોલી, પાલક અને ઘંટડી મરી જેવા સ્ટાર્ચ વગરના શાકભાજી શ્રેષ્ઠ છે. ગાજર, શક્કરીયા અને પાંદડાવાળા શાકભાજી પણ મહત્વપૂર્ણ છે. કેલ્શિયમયુક્ત ખોરાક જરૂરી છે. આ ખોરાક ખાવાથી સ્તન કેન્સર અટકશે કે નહીં તે ચોક્કસ નથી, પરંતુ તે એકંદર સ્વાસ્થ્યને લાભ આપે છે.
Disclaimer: સમાચારમાં આપવામાં આવેલી કેટલીક માહિતી મીડિયા રિપોર્ટ્સ પર આધારિત છે. સંદેશ ન્યૂઝ આ મામલે પુષ્ટી કરતું નથી. કોઈપણ સૂચનનો અમલ કરતા પહેલા તમારે સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ લેવી જોઈએ.
આ પણ વાંચોઃ સ્માર્ટફોન આપણને બનાવી રહ્યો છે ભુલક્કડ? જાણો શું છે 'ડિજિટલ ઓફલોડિંગ'?