ઉનાળામાં ચિયા સીડને ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે.
આહારમાં ઠંડા ખોરાકનો સમાવેશ
ઉનાળો નજીક આવી રહ્યો છે. આ ઋતુમાં તીવ્ર તડકો અને પરસેવો શરીરને ડિહાઇડ્રેટેડ છોડી શકે છે, જેના કારણે ઉર્જાનું સ્તર ઓછું થાય છે અને સુસ્તી અનુભવાય છે. પરિણામે, હવામાન બદલાતા લોકોના આહારમાં ફેરફાર થાય છે. જ્યારે શિયાળામાં, લોકો તેમના શરીરને ગરમ રાખવા માટે ગરમ ખોરાક ખાવાનું વલણ ધરાવે છે, ત્યારે ઉનાળામાં, શરીરને વધુ ઠંડક અને હાઇડ્રેશનની જરૂર હોય છે. જેના કારણે તેમના આહારમાં ઠંડા ખોરાકનો સમાવેશ થાય છે.
ચિયા બીજનું પોષણ
ચિયા બીજ જે નાના દેખાતા બીજ છે. તેને પોષક તત્વોનો ભંડાર માનવામાં આવે છે. ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ, પ્રોટીન, ફાઇબર, કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ, મેંગેનીઝ, ફોસ્ફરસ, સેલેનિયમ, આયર્ન, કેલ્શિયમ અને મેગ્નેશિયમનો ઉત્તમ સ્ત્રોત છે. તે શરીર માટે ખૂબ ફાયદાકારક છે. તેને ખાવાથી વજન ઘટાડવા, હૃદયના સ્વાસ્થ્ય અને બ્લડ સુગર નિયંત્રણમાં મદદ મળી શકે છે. જો કે, ચોક્કસ પરિસ્થિતિઓમાં તેને ટાળવું જોઈએ.
ચિયા બીજ કોણે ટાળવા જોઈએ?
ડૉ. શિખા શર્માના મતે, કિડનીની સમસ્યા ધરાવતા, બદામ અને બીજથી એલર્જી ધરાવતા અને લોહી પાતળું કરનારા લોકોએ ચિયા બીજ ખાવાનું ટાળવું જોઈએ. ચિયા બીજમાં ફોસ્ફરસનું પ્રમાણ વધુ હોય છે. તેથી, જો તમને કિડનીની નિષ્ફળતા હોય, તો તમારે તે ટાળવું જોઈએ. ઉપરાંત, જો તમે લોહી પાતળું કરનારા લઈ રહ્યા છો, તો તમારે ચિયા બીજ ખાવાનું ટાળવું જોઈએ. ચિયા બીજમાં ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ અને ફાઇબરની માત્રા વધુ હોય છે, જે લોહીને વધુ પડતું પાતળું કરી શકે છે.
આ પણ વાંચોઃ Lifestyle: યુવાનોમાં વધી રહ્યો છે બ્રેઈન સ્ટ્રોકનો ખતરો, જાણો શું છે કારણ?
Disclaimer: સમાચારમાં આપવામાં આવેલી કેટલીક માહિતી મીડિયા રિપોર્ટ્સ પર આધારિત છે. સંદેશ ન્યૂઝ આ મામલે પુષ્ટી કરતું નથી. કોઈપણ સૂચનનો અમલ કરતા પહેલા તમારે સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ લેવી જોઈએ.