પરંતુ ઘણા લોકો વિચારે છે કે શું AC માં વધુ સમય વિતાવવાથી હાડકાં નબળા પડે છે કે સંધિવા વધુ ખરાબ થાય છે.
ACથી હાડકાંને નુકસાન ?
જોકે, જો કોઈ વ્યક્તિ ઘરમાં અથવા ઓફિસમાં એર-કન્ડિશન્ડ રૂમમાં, સૂર્યપ્રકાશના મર્યાદિત સંપર્કમાં રહેવાથી, મોટાભાગનો સમય વિતાવે છે, તો શરીર વિટામિન ડીની ઉણપથી પીડાવા લાગે છે. નિષ્ણાતો કહે છે કે લાંબા સમય સુધી વિટામિન ડીની ઉણપ હાડકાંને નબળા બનાવી શકે છે, જે હાડકાના ગંભીર રોગ, ઓસ્ટીયોપોરોસિસનું જોખમ વધારે છે.
શું AC સંધિવાને વધારે છે?
જ્યાં સુધી સંધિવાની વાત છે, AC તેને કારણે નથી થતું અથવા સાંધાઓને કાયમી નુકસાન પહોંચાડતું નથી. જો કે, કેટલાક લોકો સાંધામાં દુખાવો, જડતા અને અસ્વસ્થતા અનુભવી શકે છે, ખાસ કરીને જેઓ પહેલાથી જ ઑસ્ટિયોઆર્થ્રાઇટિસથી પીડાય છે. આ દુખાવો સામાન્ય રીતે તાપમાન અને સ્નાયુઓની જડતા સાથે સંબંધિત હોય છે, રોગથી નહીં.
આ બાબતો પર ધ્યાન આપો:
દરરોજ 10 મિનિટ માટે સૂર્યપ્રકાશમાં રહો: નિષ્ણાતો કહે છે કે સવારે 7 થી 8 વાગ્યાની વચ્ચે સૂર્યપ્રકાશમાં રહેવું વિટામિન ડી લેવા માટે શ્રેષ્ઠ છે. જો કે, આ સમય દરમિયાન 12 થી 4 વાગ્યાની વચ્ચે સૂર્યપ્રકાશમાં રહેવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે, કારણ કે સનબર્ન થવાની શક્યતા વધુ હોય છે.
કેલ્શિયમ અને વિટામિન ડી ધરાવતા ખોરાક: તમારા આહારમાં આ પોષક તત્વોથી ભરપૂર ખોરાકનો સમાવેશ કરો. આ હેતુ માટે તમે દૂધનું સેવન કરી શકો છો. પનીર અને દહીં જેવા ઘણા અન્ય ડેરી ઉત્પાદનોમાં પણ કેલ્શિયમ હોય છે. જો તમે આહાર દ્વારા વિટામિન ડીની ઉણપને દૂર કરવા માંગતા હો, તો તમારા આહારમાં શુદ્ધ ઘીનો સમાવેશ કરવાનું ભૂલશો નહીં.
વ્યાયામ અને ચાલવું: દરેક વ્યક્તિએ દિવસભર થોડી શારીરિક પ્રવૃત્તિ કરવી જોઈએ. જેઓ ભારે કસરત કરી શકતા નથી તેઓએ દરરોજ ચાલવું જોઈએ. આ સરળ પ્રવૃત્તિ સ્વસ્થ પાચનતંત્ર જાળવવામાં પણ મદદ કરે છે.
એસી તાપમાન: સરકારે એસીનું તાપમાન 24 ડિગ્રી રાખવાની પણ ભલામણ કરી છે. તેને ખૂબ ઓછું રાખવાનું ટાળો, કારણ કે આનાથી હાડકાંમાં જડતા આવી શકે છે. ઉપરાંત, લાંબા સમય સુધી એક જ સ્થિતિમાં બેસવાનું ટાળો.
આ પણ વાંચોઃ MoUની વિગતો જાહેર કરવામાં પાકિસ્તાન બન્યું વિઘ્ન, ઉપરાષ્ટ્રપતિ જેડી વેન્સનો ખુલાસો
Disclaimer: સમાચારમાં આપવામાં આવેલી કેટલીક માહિતી મીડિયા રિપોર્ટ્સ પર આધારિત છે. સંદેશ ન્યૂઝ આ મામલે પુષ્ટી કરતું નથી. કોઈપણ સૂચનનો અમલ કરતા પહેલા તમારે સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ લેવી જોઈએ.
