આજકાલ, પ્રોટીન સપ્લિમેન્ટેશનનો ઉપયોગ ઝડપથી વધી રહ્યો છે અને ફિટનેસ ઉત્સાહીઓ તેનું સેવન કરી રહ્યા છે.
શરીર પર વિવિધ અસરો
જ્યારે સપ્લિમેન્ટેશન શરીરની જરૂરિયાતો કરતાં વધી જાય છે, ત્યારે તે પાચન, કિડની પર તાણ, ડિહાઇડ્રેશન અને શરીરના સંતુલનને અસર કરી શકે છે. મહત્વની વાત એ છે કે દરેક વ્યક્તિની જરૂરિયાતો અલગ અલગ હોય છે. પ્રોટીનનું સેવન ઉંમર, વજન, શારીરિક પ્રવૃત્તિ, આરોગ્ય સ્થિતિ અને આહાર દ્વારા નક્કી કરવામાં આવે છે. દિલ્હીની GTB હોસ્પિટલના ભૂતપૂર્વ ડાયેટિશિયન ડૉ. અનામિકા ગૌર સમજાવે છે કે, વધુ પડતા પ્રોટીન સપ્લિમેન્ટ્સ લેવાથી શરીર પર વિવિધ અસરો થઈ શકે છે.
ડિહાઇડ્રેશનનું જોખમ
કેટલાક લોકોને પેટનું ફૂલવું, ગેસ, કબજિયાત, અપચો અથવા ઝાડા જેવી પાચન સમસ્યાઓનો અનુભવ થઈ શકે છે. વધુ પડતા પ્રોટીનનું સેવન કરવાથી શરીરને પચાવવા અને તેનો ઉપયોગ કરવા માટે વધુ પાણીની જરૂર પડે છે, જે ડિહાઇડ્રેશનનું જોખમ વધારી શકે છે. લાંબા સમય સુધી વધુ પડતી પ્રોટીનનું સેવન કરવાથી કિડની પર દબાણ આવી શકે છે, ખાસ કરીને જેમને પહેલાથી કિડનીની સમસ્યા હોય છે. કેટલાક સપ્લિમેન્ટ્સમાં ખાંડ, સ્વાદ, કૃત્રિમ ઘટકો અથવા ઉચ્ચ કેલરી પણ હોય છે, જે વજનમાં વધારો કરી શકે છે.
જરૂરિયાત વિના પૂરક લેવાનું ખતરનાક
પ્રોટીન સપ્લિમેન્ટ્સની યોગ્ય માત્રા વ્યક્તિએ વ્યક્તિએ બદલાઈ શકે છે. તે ઉંમર, વજન, કસરત અને આહાર પર આધાર રાખે છે. સામાન્ય રીતે, એક સ્વસ્થ પુખ્ત વ્યક્તિને શરીરના વજનના કિલોગ્રામ દીઠ આશરે 0.8 થી 1 ગ્રામ પ્રોટીનની જરૂર હોય છે. જ્યારે ખૂબ જ સક્રિય વ્યક્તિઓ અથવા રમતવીરોને વધુ જરૂર પડી શકે છે. ધ્યાનમાં રાખો કે આ કુલ પ્રોટીનનું સેવન છે. જેમાં ખોરાક અને પૂરક બંનેનો સમાવેશ થાય છે. તેથી, જરૂરિયાત વિના પૂરક લેવાનું શરૂ કરવું યોગ્ય નથી.
આ પણ વાંચોઃ Bone Tuberculosis: ક્યારે થાય છે હાડકાનો ટીબી, જાણો શુ કહે છે નિષ્ણાતો?
Disclaimer: સમાચારમાં આપવામાં આવેલી કેટલીક માહિતી મીડિયા રિપોર્ટ્સ પર આધારિત છે. સંદેશ ન્યૂઝ આ મામલે પુષ્ટી કરતું નથી. કોઈપણ સૂચનનો અમલ કરતા પહેલા તમારે સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ લેવી જોઈએ.