દિવસભર નિયમિતપણે હૂંફાળું પાણી પીવાથી સાંધાનો દુખાવો ઓછો થાય છે, સોજો ઓછો થાય છે અને સ્નાયુઓ શાંત થાય છે.
પૌષ્ટિક ખોરાકનું સેવન કરો
શિયાળા દરમિયાન તલ, ગોળ, બદામ, અખરોટ, મગફળી, હળદરવાળું દૂધ, લીલા શાકભાજી, સોયા અને કઠોળ જેવા પૌષ્ટિક ખોરાકનું સેવન કરવાથી બળતરા ઓછી થાય છે અને હાડકાં અને સાંધા મજબૂત બને છે. જો તમને શરીરના કોઈપણ ભાગમાં દુખાવો થઈ રહ્યો હોય, તો અસરગ્રસ્ત વિસ્તારમાં ગરમ કોમ્પ્રેસ લગાવવાથી તાત્કાલિક રાહત મળી શકે છે. તમે ગરમ કપડા અથવા ગરમ પાણીની થેલીનો ઉપયોગ કરી શકો છો.
તડકામાં બેસો અથવા ચાલો
ફક્ત ત્વચા જ નહીં, પણ સાંધાઓને પણ ભેજની જરૂર હોય છે. શિયાળાની શુષ્કતા સ્નાયુઓ અને સાંધાઓને કડક બનાવે છે, તેથી સરસવ, નાળિયેર અથવા તલના તેલથી 10 મિનિટની હળવી માલિશ કરવાથી જડતા ઓછી થાય છે, સ્નાયુઓ ગરમ રહે છે અને રક્ત પરિભ્રમણમાં સુધારો થાય છે. શિયાળા દરમિયાન, શરીરમાં વિટામિન ડીનું સ્તર ઘટી શકે છે, જે સ્નાયુઓની જડતા અને સાંધાના દુખાવામાં વધારો કરી શકે છે. આને ટાળવા માટે, તમારા વિટામિન ડીનું સ્તર વધારવા માટે દિવસમાં ઓછામાં ઓછા અડધા કલાક માટે તડકામાં બેસો અથવા ચાલવા જાઓ. જો દુખાવો ચાલુ રહે, તો ડૉક્ટરની સલાહ લો.
શરીરને સંપૂર્ણપણે ઢાંકવાનું ખાસ ધ્યાન રાખો
આપણે ઘણીવાર જોઈએ છીએ કે લોકો શિયાળામાં વધુ પડતું ખાય છે કારણ કે ઠંડીની ઋતુમાં વિવિધ પ્રકારની વાનગીઓ બનાવવામાં આવે છે, જેના કારણે વજન વધી શકે છે, જે ખૂબ જ ખોટું પગલું છે. જો તમને સાંધાનો દુખાવો હોય, તો વજન વધવાને કારણે આ સમસ્યાઓ વધુ ખરાબ થઈ શકે છે, તેથી તમારા આહાર પર ધ્યાન આપો અને વજન વધવાથી બચો. શિયાળાની ઋતુમાં જ્યારે પણ તમે બહાર જાઓ છો, ત્યારે તમારા શરીરને સંપૂર્ણપણે ઢાંકવાનું ખાસ ધ્યાન રાખો, એટલે કે ગરમ કપડાં પહેરો અને શરીરના તે ભાગોને ઢાંકો જ્યાં તમને દુખાવો થાય છે.
Disclaimer: સમાચારમાં આપવામાં આવેલી કેટલીક માહિતી મીડિયા રિપોર્ટ્સ પર આધારિત છે. સંદેશ ન્યૂઝ આ મામલે પુષ્ટી કરતું નથી. કોઈપણ સૂચનનો અમલ કરતા પહેલા તમારે સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ લેવી જોઈએ.
આ પણ વાંચોઃ AIDS Treatment News: Stem Cell થેરાપીથી સાત એઇડ્સ દર્દીઓ થયા સંપૂર્ણપણે સાજા, જાણો શું છે આ થેરાપી?
