આ સમય દરમિયાન હવામાન સતત બદલાતું રહે છે. તેથી દરેક વ્યક્તિ તાવ, ખાંસી કે શરદીથી પીડાતુ રહે છે.
સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓનું જોખમ
વરસાદની ઋતુ ચોક્કસપણે ગરમી ઘટાડે છે, પરંતુ તે ઘણી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓનું જોખમ પણ વધારે છે. બહાર થોડી ઠંડી અને શરીર ગરમ થવાથી તાપમાનમાં વધઘટ થાય છે. આ થોડો ફેરફાર નબળી રોગપ્રતિકારક શક્તિ ધરાવતા લોકોમાં શરદીનું કારણ બની શકે છે. વરસાદની ઋતુ થોડી ઠંડક અને તાજગીની લાગણી લાવે છે. પરંતુ આ સમય દરમિયાન શરીરની ખાસ કાળજી લેવી પણ જરૂરી છે.
આયુર્વેદિક ઉકાળો
ઉકાળો આયુર્વેદિક જડીબુટ્ટીઓ, મસાલા અને ઔષધીય છોડને ઉકાળીને બનાવવામાં આવે છે. આયુર્વેદ અનુસાર, તે પાચન સુધારવા, કફને સંતુલિત કરવા અને શરીરની કુદરતી રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવા માટે ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે.
ઉકાળો બનાવવાની યોગ્ય રીત
તુલસી, આદુ અને કાળા મરીના ઉકાળો - બે કપ પાણીમાં 10-12 તુલસીના પાન, છીણેલા આદુનો એક નાનો ટુકડો અને 3-4 કાળા મરીના દાણા ઉમેરો અને પાણી અડધું થઈ જાય ત્યાં સુધી ઉકાળો. આ પછી, મિશ્રણને ગાળી લો અને જ્યારે તે થોડું ગરમ થાય, ત્યારે પીતા પહેલા સ્વાદ મુજબ ગોળ ઉમેરો.
ગિલોય, હળદર અને ફુદીનાનો ઉકાળો - ગિલોયના દાંડીના નાના ટુકડાને વાટીને બે કપ પાણીમાં ઉમેરો. અડધી ચમચી હળદર અને 4-5 ફુદીનાના પાન ઉમેરો, પછી મિશ્રણને ત્યાં સુધી ઉકાળો જ્યાં સુધી પાણી તેના મૂળ જથ્થામાં અડધું ન થઈ જાય. અંતે, મિશ્રણને ગાળી લો, ખાંડ કે સ્વાદ મુજબ મીઠું ઉમેરો, અને જ્યારે તે હજુ પણ ગરમ હોય ત્યારે પીવો.
તજ, લવિંગ અને કાળા મરીનો ઉકાળો - બે કપ પાણીમાં તજનો ટુકડો, 2-3 લવિંગ, 3-4 કાળા મરીના દાણા અને થોડા તુલસીના પાન ઉમેરો અને ઉકાળો. જ્યારે પાણી અડધું થઈ જાય, ત્યારે તેને ગાળી લો અને જ્યારે તે હજુ પણ ગરમ હોય ત્યારે પીવો.
હળવો આહાર - આ ઋતુમાં હળવો, તાજો અને સરળતાથી સુપાચ્ય ખોરાક ખાવો શ્રેષ્ઠ છે. ભારે, તળેલા અને વાસી ખોરાક પાચનતંત્રને વધુ નબળું બનાવી શકે છે. ચોમાસામાં ભેજને કારણે, ચેપનું જોખમ વધે છે, તેથી બહાર અથવા ખુલ્લા ખોરાક ખાવાનું ટાળવું જોઈએ. આહારમાં મગની દાળ, બાફેલા શાકભાજી અને હળવા મસાલાવાળા ખોરાકનો સમાવેશ થવો જોઈએ.
યોગ આસનો - આ ઋતુમાં શરીરને સક્રિય રાખવા માટે કસરત કરવી જરૂરી છે. આ શરીરને સક્રિય રાખે છે અને પાચન અને પાચનશક્તિનું સંતુલન જાળવી રાખે છે. આ ઋતુમાં આ યોગ આસનો ખાસ કરીને ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે:
વજ્રાસન
ત્રિકોણાસન
સેતુબંધાસન
પધસ્તાસન
આ બાબતોનું રાખો ધ્યાન
ઠંડુ પાણી, આઈસ્ક્રીમ અને રેફ્રિજરેટેડ વસ્તુઓ ટાળો. મચ્છરજન્ય રોગોથી બચવા માટે ફક્ત ઉકાળેલું પાણી પીવો અને ફ્લોર પર પાણી સ્થિર થવાનું ટાળો. વધુમાં, સારી સ્વચ્છતા જાળવવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, કારણ કે આ ઋતુ દરમિયાન ચેપનું જોખમ વધે છે. તાજા ફળો અને શાકભાજીને સારી રીતે ધોયા પછી જ ખાવા જોઈએ.
આ પણ વાંચોઃ ભારત અને ચીન સાથે જોડાયેલા હેકર્સનો પાકિસ્તાન પોલીસ પર સાયબર હુમલો, સાયબર જાસૂસી રિપોર્ટમાં ખુલાસો
Disclaimer: સમાચારમાં આપવામાં આવેલી કેટલીક માહિતી મીડિયા રિપોર્ટ્સ પર આધારિત છે. સંદેશ ન્યૂઝ આ મામલે પુષ્ટી કરતું નથી. કોઈપણ સૂચનનો અમલ કરતા પહેલા તમારે સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ લેવી જોઈએ.