તમને કોઈ સ્વાસ્થ્ય સમસ્યા ન હોય અને તાજેતરમાં ડિહાઇડ્રેશનનો ભોગ ન બન્યા હોય, તો તમે ખાલી પેટે ચાલી શકો છો.
કોણે રાખવી સાવધાની ?
ડાયાબિટીસ ધરાવતા લોકોએ ખાલી પેટે મોર્નિંગ વોક ટાળવું જોઈએ. આવા લોકોને બ્લડ સુગરમાં ઘટાડો થવાનું જોખમ પણ રહે છે. આનાથી ચક્કર આવી શકે છે. ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ આ ઋતુમાં ફરવા જતા પહેલા પ્રોટીનયુક્ત હળવું ભોજન ખાવું જોઈએ, જેમ કે પલાળેલા ચણા. જોકે, ચાલતા પહેલા વધારે પડતું ખાવું કે ચા કે કોફી ન પીવી તેનું ધ્યાન રાખવું, કારણ કે આ ફક્ત શરીરને ડિહાઇડ્રેટ કરી શકે છે.
ગરમી સમસ્યાને વધારશે
ગરમ હવામાનમાં, શરીર પરસેવા દ્વારા પાણી ગુમાવે છે. જો પેટ ખાલી હોય અને શરીર ડિહાઇડ્રેટેડ હોય, તો તે નબળાઈ, માથાનો દુખાવો અથવા ડિહાઇડ્રેશન તરફ દોરી શકે છે. ગરમીના મોજા દરમિયાન જોખમ ખાસ કરીને વધારે હોય છે. તેથી, કંઈક ખાધા પછી અને પૂરતું પાણી પીધા પછી જ ચાલવા જાઓ. ધ્યાનમાં રાખો કે જો તમને ખૂબ પરસેવો થતો હોય, તો હળવું ચાલવાનું ચાલુ રાખો.
સવારે 5 થી 6 વાગ્યાની વચ્ચે ચાલવું શ્રેષ્ઠ
ગરમીની ઋતુમાં સવારે 5 થી 6 વાગ્યાની વચ્ચે ચાલવું શ્રેષ્ઠ છે. મોડેથી જવાથી સૂર્ય ચમકી શકે છે. આવી સ્થિતિમાં, સવારે સૂર્યોદય પહેલાં તમારી ચાલ પૂર્ણ કરવાનો પ્રયાસ કરો.
આ પણ વાંચોઃ Thyroidના દર્દીઓના ભૂખમાં કેમ થાય છે વધારો-ઘટાડો, જાણો શુ કહે છે તબીબો?
Disclaimer: સમાચારમાં આપવામાં આવેલી કેટલીક માહિતી મીડિયા રિપોર્ટ્સ પર આધારિત છે. સંદેશ ન્યૂઝ આ મામલે પુષ્ટી કરતું નથી. કોઈપણ સૂચનનો અમલ કરતા પહેલા તમારે સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ લેવી જોઈએ.
