ઘણા લોકો તેમના હૃદય, મગજ અને આંખોના સ્વાસ્થ્યને ધ્યાનમાં રાખીને તે લેવાનું શરૂ કરે છે.
તબીબી સલાહ જરુરી
જોકે, દરેકને ઓમેગા-૩ સપ્લીમેન્ટ્સની જરૂર નથી. કેટલાક લોકોએ તે લેતા પહેલા ખાસ સાવચેતી રાખવાની જરૂર છે. તેથી, એ સમજવું મહત્વપૂર્ણ છે કે ઓમેગા-૩ સપ્લીમેન્ટ્સ કોણે અને કેવી રીતે લેવા જોઈએ. ચાલો જોઈએ કે ઓમેગા-૩ સપ્લીમેન્ટ્સ લેતા પહેલા શું ધ્યાનમાં લેવું જોઈએ, તેનાથી કઈ સંભવિત આડઅસરો થઈ શકે છે, અને તે લેતા પહેલા કોણે ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ.
શું ધ્યાનમાં લેવું જોઈએ?
જો તમે કોઈ તબીબી સ્થિતિ માટે દવા લઈ રહ્યા છો અથવા પહેલાથી જ કોઈ સ્વાસ્થ્ય સમસ્યા છે, તો તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લીધા વિના સપ્લીમેન્ટ્સ શરૂ કરશો નહીં. ફક્ત જાહેરાતો અથવા સોશિયલ મીડિયાના દાવાઓના આધારે તેને લેવાનું સલાહભર્યું નથી. ઉપરાંત, ધ્યાનમાં રાખો કે સપ્લીમેન્ટ્સ સંતુલિત આહારનું સ્થાન લઈ શકતા નથી. તેથી, પહેલા તમારી જરૂરિયાતોને સમજો અને પછી તમારા ડૉક્ટરની સલાહના આધારે નિર્ણય લો.
ઓમેગા-3 સપ્લીમેન્ટ્સની આડઅસરો
ઓમેગા-3 સપ્લીમેન્ટ્સ લીધા પછી કેટલાક લોકોને માછલીની ગંધ, ખરાબ શ્વાસ, પેટમાં દુખાવો, ઓડકાર, સ્વાદમાં ફેરફાર, ઉબકા, ઝાડા અથવા હાર્ટબર્ન જેવી સમસ્યાઓનો અનુભવ થઈ શકે છે. કેટલાક લોકોમાં શસ્ત્રક્રિયા દરમિયાન ઉઝરડા અથવા વધુ પડતા રક્તસ્ત્રાવનું જોખમ વધી શકે છે. ઘણા લોકો માટે, ઓમેગા-3 ની જરૂરિયાતો ફક્ત ખોરાક દ્વારા જ પૂરી કરી શકાય છે. સૅલ્મોન, સારડીન અને મેકરેલ, અખરોટ, શણના બીજ, ચિયા બીજ અને સોયાબીન તેલ જેવી માછલીઓ સારા સ્ત્રોત છે.
આ પણ વાંચોઃ ખામેનીના પરિવારના સભ્યે સરકાર પાડવા 2.5 લાખ સમર્થકોની બનાવી ફોજ
Disclaimer: સમાચારમાં આપવામાં આવેલી કેટલીક માહિતી મીડિયા રિપોર્ટ્સ પર આધારિત છે. સંદેશ ન્યૂઝ આ મામલે પુષ્ટી કરતું નથી. કોઈપણ સૂચનનો અમલ કરતા પહેલા તમારે સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ લેવી જોઈએ.