તેથી, ફક્ત વધુ ખોરાક જ નહીં, પણ પૌષ્ટિક આહાર લેવો ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.
વિવિધ વિટામિનની જરુર
ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન, ફોલિક એસિડ, આયર્ન, કેલ્શિયમ, વિટામિન ડી, આયોડિન અને વિટામિન B12 ની જરૂરિયાત સામાન્ય કરતાં વધી જાય છે. આ પોષક તત્વો મગજ, હાડકાં અને અન્ય અવયવો સહિત બાળકના વિકાસમાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. તેઓ માતાના સ્વાસ્થ્યમાં પણ ફાળો આપે છે. આયર્ન રક્ત રચનામાં મદદ કરે છે, કેલ્શિયમ હાડકાં માટે જરૂરી છે, અને ફોલિક એસિડ બાળકના મગજ અને કરોડરજ્જુના યોગ્ય વિકાસમાં ફાળો આપે છે.
પોષક તત્વોની પૂરતી માત્રા જરૂરી
વિટામિન D શરીરને કેલ્શિયમનો કાર્યક્ષમ રીતે ઉપયોગ કરવામાં મદદ કરે છે. બાળકના મગજ અને નર્વસ સિસ્ટમના વિકાસ માટે આયોડિન જરૂરી છે, જ્યારે વિટામિન B12 લાલ રક્તકણો બનાવવામાં મદદ કરે છે. માતા અને બાળક બંનેના સારા સ્વાસ્થ્ય માટે આ બધા પોષક તત્વોની પૂરતી માત્રા જરૂરી માનવામાં આવે છે. આ આવશ્યક પોષક તત્વો મેળવવા માટે, તમારા આહારમાં લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી, કઠોળ, કઠોળ, દૂધ, દહીં, ચીઝ, ઈંડા, માછલી, આખા અનાજ, ફળો, બદામ અને બીજનો સમાવેશ કરો.
ડૉક્ટરની સલાહથી ડાયેટ શરુ કરો
ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન, ઘણી સ્ત્રીઓ ફક્ત ખોરાક દ્વારા ચોક્કસ વિટામિન અને ખનિજોની જરૂરિયાતો પૂરી કરી શકતી નથી. આવા કિસ્સાઓમાં, તેમના ડૉક્ટર જરૂર મુજબ પૂરક ખોરાકની ભલામણ કરી શકે છે. જો કે, ડૉક્ટરની સલાહ લીધા વિના કોઈપણ વિટામિન અથવા ખનિજ પૂરક લેવાનું શરૂ ન કરવું જોઈએ. વધુ પડતી માત્રામાં પૂરક ખોરાક લેવાથી પણ નુકસાન થઈ શકે છે. તેથી, ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન હંમેશા તમારા ડૉક્ટરની સલાહ મુજબ પૂરક ખોરાક લો, અને સંતુલિત આહાર પર પણ ધ્યાન આપો.
આ પણ વાંચોઃ
Disclaimer: સમાચારમાં આપવામાં આવેલી કેટલીક માહિતી મીડિયા રિપોર્ટ્સ પર આધારિત છે. સંદેશ ન્યૂઝ આ મામલે પુષ્ટી કરતું નથી. કોઈપણ સૂચનનો અમલ કરતા પહેલા તમારે સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ લેવી જોઈએ.