આ દિવસભર ઉર્જા જાળવી રાખવામાં મદદ કરે છે. અહીં કેટલીક પ્રોટીનયુક્ત નાસ્તાની વાનગીઓ છે.
બદામ સાથે ગ્રીક દહીં
આ ઝડપી, પ્રોટીનયુક્ત નાસ્તો છે. લગભગ 3/4 કપ ગ્રીક દહીં અને બદામ અને પિસ્તા જેવા બદામ સાથે સ્તરવાળી વાનગી બનાવો. થોડું મધ ઉમેરો અને જો ઈચ્છો તો થોડા બેરી ઉમેરો.
એવોકાડો એગ ટોસ્ટ
એવોકાડો એગ ટોસ્ટ પ્રોટીનયુક્ત નાસ્તા માટે એક શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ છે. આ ટોસ્ટ માટે ઈંડા સાથે આખા અનાજની બ્રેડનો ઉપયોગ કરો. આ પ્રોટીનનું પ્રમાણ વધારશે અને અન્ય ઘણા પોષક તત્વો પ્રદાન કરશે.
ચિયા સીડ પુડિંગ
પ્રોટીનયુક્ત નાસ્તા માટે ચિયા સીડ પુડિંગ બીજો એક શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ છે કારણ કે તે અગાઉથી તૈયાર કરી શકાય છે. 2 ચમચી ચિયા સીડ, એક કપ દૂધ અને તમારા મનપસંદ ઇફેક્ટ્સ પાવડરનો એક સ્કૂપ મિક્સ કરો અને રાતોરાત રેફ્રિજરેટરમાં મૂકો. સવારે, સમારેલા બદામ સાથે ટોચ પર મૂકો, અને તમારું પુડિંગ તૈયાર છે. જો તમારી પાસે પ્રોટીન પાવડર ન હોય, તો થોડું પીનટ બટર ઉમેરો.
પ્રોટીનયુક્ત સ્મૂધી
પ્રોટીનયુક્ત નાસ્તા માટે ચિયા સીડ પુડિંગ બીજો એક શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ છે કારણ કે તે અગાઉથી તૈયાર કરી શકાય છે. 2 ચમચી ચિયા સીડ, એક કપ દૂધ અને તમારા મનપસંદ ઇફેક્ટ્સ પાવડરનો એક સ્કૂપ મિક્સ કરો અને રાતોરાત રેફ્રિજરેટરમાં મૂકો. સવારે, સમારેલા બદામ સાથે ટોચ પર મૂકો, અને તમારું પુડિંગ તૈયાર છે. જો તમારી પાસે પ્રોટીન પાવડર ન હોય, તો થોડું પીનટ બટર ઉમેરો.
પ્રોટીનયુક્ત
સવારે, તમે પ્રોટીનયુક્ત સ્મૂધી પી શકો છો જે ઝડપથી તૈયાર થાય છે. એક કપ ગ્રીક દહીં લો અને અડધો કપ કોઈપણ ફળ અથવા શાકભાજી ઉમેરો. પછી, લગભગ એક નાનો કપ પાણી, દૂધ, અથવા દૂધનો બીજો વિકલ્પ વાપરો. બધું ભેળવી દો અને ઉપર થોડા બદામ અને બીજ નાખો. આનંદ માણો.
કોટેજ ચીઝ પેનકેક
કોટેજ ચીઝ, ઈંડા, દહીં, કુદરતી સ્વીટનર અને વેનીલા અર્ક ભેળવીને સ્મૂધ થાય ત્યાં સુધી ભેળવી દો. આ મિશ્રણમાં ઓટ પાવડર ઉમેરો. આ બેટરમાંથી પેનકેક તૈયાર કરો.
Disclaimer: સમાચારમાં આપવામાં આવેલી કેટલીક માહિતી મીડિયા રિપોર્ટ્સ પર આધારિત છે. સંદેશ ન્યૂઝ આ મામલે પુષ્ટી કરતું નથી. કોઈપણ સૂચનનો અમલ કરતા પહેલા તમારે સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ લેવી જોઈએ.
આ પણ વાંચોઃ આઈડિયાથી લઈને વિડિયો સુધીનું બધું જ એક જ જગ્યાએ, વર્સે ઈનોવેશને લોન્ચ કર્યો SparkStation AI પ્લેટફોર્મ