તણાવ પેટ અને પાચનતંત્રને પણ અસર કરે છે. જેના કારણે ગેસ, એસિડિટી, પેટમાં દુખાવો, કબજિયાત અથવા ઝાડા જેવી સમસ્યાઓ થાય છે.
વધુ તણાવ થાક તરફ દોરશે
લાંબા સમય સુધી તણાવ શરીરની રોગો સામે લડવાની ક્ષમતા, એટલે કે રોગપ્રતિકારક શક્તિને પણ અસર કરી શકે છે. વધુમાં, તણાવ ઊંઘમાં ખલેલ અને સતત થાકની લાગણી તરફ દોરી શકે છે. ઘણા લોકો તણાવને કારણે માથાનો દુખાવો, ગરદન અને ખભામાં દુખાવો અથવા શરીરની જડતામાં વધારો અનુભવે છે. રોગપ્રતિકારક શક્તિ બગડે છે. લાંબા સમય સુધી તણાવ શરીરની રોગ સામે લડવાની ક્ષમતા, એટલે કે રોગપ્રતિકારક શક્તિને પણ અસર કરી શકે છે. વધુમાં, તણાવ ઊંઘમાં ખલેલ અને સતત થાકની લાગણી તરફ દોરી શકે છે.
ભૂખમાં વધારો અથવા ઘટાડો
તણાવ ભૂખને પણ અસર કરી શકે છે. કેટલાક લોકો ભૂખમાં વધારો અનુભવે છે, જ્યારે અન્ય લોકો ભૂખમાં ઘટાડો અનુભવે છે. તેથી, તણાવને ફક્ત માનસિક સમસ્યા તરીકે અવગણવો જોઈએ નહીં. તણાવ ભૂખને પણ અસર કરી શકે છે. કેટલાક લોકો ભૂખમાં વધારો અનુભવે છે, જ્યારે અન્ય લોકો ભૂખમાં ઘટાડો અનુભવે છે. દરરોજ થોડી કસરત કરવી, સમયસર ખાવું, પૂરતી ઊંઘ લેવી, પરિવાર અથવા મિત્રો સાથે વાત કરવી અને પોતાના માટે થોડો સમય કાઢવો તણાવ ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.
આ બાબતોનું ખાસ ધ્યાન રાખો
દરરોજ થોડી કસરત કરવી, સમયસર ખાવું, પૂરતી ઊંઘ લેવી, પરિવાર કે મિત્રો સાથે વાત કરવી અને પોતાના માટે થોડો સમય કાઢવો તણાવ ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. જો તણાવ ચાલુ રહે અને ઊંઘ, કામ અથવા રોજિંદા જીવનને અસર કરી રહ્યો હોય, તો ડૉક્ટર અથવા નિષ્ણાતની સલાહ લેવી શ્રેષ્ઠ છે. નિષ્ણાતો કહે છે કે તણાવ ટાળવા અને શરીરને સ્વસ્થ રાખવા માટે, દરરોજ યોગનો અભ્યાસ કરવો શ્રેષ્ઠ છે. ઘણા સરળ યોગ આસનો છે જે કોઈપણ દરરોજ કરી શકે છે. ફક્ત 15 દિવસના યોગ પણ દૃશ્યમાન પરિણામો બતાવી શકે છે.
Disclaimer: સમાચારમાં આપવામાં આવેલી કેટલીક માહિતી મીડિયા રિપોર્ટ્સ પર આધારિત છે. સંદેશ ન્યૂઝ આ મામલે પુષ્ટી કરતું નથી. કોઈપણ સૂચનનો અમલ કરતા પહેલા તમારે સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ લેવી જોઈએ.
આ પણ વાંચોઃ અમેરિકી મીડિયાના ખોટા દાવા, સુપ્રીમ લીડર Mojtaba Khamenei એકદમ ફિટ અને સ્વસ્થ!