જો કે, કેટલાક કિસ્સાઓમાં, તમારા જડબાની રચના ઊંઘ પર પણ અસર કરે છે.
ઊંઘમાં મુશ્કેલીઓ કેમ ?
ઊંઘ દરમિયાન શરીરના સ્નાયુઓ આરામ કરે છે. આ સમય દરમિયાન, જીભ અને મોંની આસપાસના નરમ પેશીઓ પાછળની તરફ ખસી શકે છે. જો કોઈ વ્યક્તિનું નીચલું જડબા નાનું હોય અથવા બહાર નીકળેલું હોય, તો મોંની અંદર જીભ માટે ઓછી જગ્યા હોય છે. આ વાયુમાર્ગ પર દબાણ લાવી શકે છે અને વાયુમાર્ગને સાંકડી કરી શકે છે. તે અવરોધક સ્લીપ એપનિયા સાથે જોડાયેલું છે, જે એક એવી સ્થિતિ છે જે ઊંઘ દરમિયાન વારંવાર વિરામ અથવા શ્વાસ લેવામાં તકલીફ દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે.
આખી રાતની ઊંઘ પછી પણ થાક કેમ ?
સ્લીપ એપનિયા ધરાવતા દરેક વ્યક્તિને મોટેથી નસકોરાં અથવા શ્વાસ લેવામાં તકલીફ જેવા સ્પષ્ટ લક્ષણોનો અનુભવ થતો નથી. કેટલીકવાર, તે દિવસભર ચાલુ રહેતી થાક દ્વારા સૂચવવામાં આવે છે. સાત કે આઠ કલાક પથારીમાં રહ્યા પછી પણ, વ્યક્તિ સવારે તાજગી અનુભવી શકતી નથી. સવારે માથાનો દુખાવો, દિવસ દરમિયાન વધુ પડતી ઊંઘ, ચીડિયાપણું અને ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મુશ્કેલી પણ થઈ શકે છે. રાત્રે શ્વાસ લેવામાં વારંવાર વિક્ષેપ ઊંઘ ઓછી શાંત બનાવી શકે છે, જેના કારણે વ્યક્તિ દિવસભર સુસ્ત અને થાક અનુભવે છે. જો નસકોરાં અને આવી અન્ય સમસ્યાઓ ચાલુ રહે છે, તો તેને અવગણવી જોઈએ નહીં.
યોગ્ય સારવાર જરુરી
જો સતત થાક, નસકોરાં, સવારે માથાનો દુખાવો, અથવા ઊંઘ દરમિયાન શ્વાસ લેવામાં તકલીફ ચાલુ રહે, તો ડૉક્ટરની સલાહ લેવી મહત્વપૂર્ણ છે. પરીક્ષામાં જડબાની રચના, દાંતની સ્થિતિ, જીભની સ્થિતિ અને વાયુમાર્ગની તપાસ કરવામાં આવે છે. જો જરૂરી હોય તો, સ્લીપ એપનિયાની હદ અને તીવ્રતા નક્કી કરવા માટે ઊંઘનો અભ્યાસ પણ કરવામાં આવે છે. દરેક વ્યક્તિ માટે સારવાર એકસરખી હોતી નથી.
શારિરીક પરિવર્તન પર આપો ધ્યાન
કેટલાક લોકોને જીવનશૈલીમાં ફેરફાર, CPAP મશીન અથવા વિશિષ્ટ મૌખિક ઉપકરણો સૂચવવામાં આવી શકે છે. જો જડબાની રચના શ્વાસ લેવામાં અવરોધનું એક મહત્વપૂર્ણ કારણ હોય, તો ઓર્થોડોન્ટિક સારવાર અથવા શસ્ત્રક્રિયા ધ્યાનમાં લઈ શકાય છે. સારવારનો પ્રાથમિક ધ્યેય ફક્ત નસકોરા ઘટાડવાનો નથી, પરંતુ વાયુમાર્ગ ક્લિયરન્સ સુધારવાનો અને સારી ઊંઘને પ્રોત્સાહન આપવાનો છે.
Disclaimer: સમાચારમાં આપવામાં આવેલી કેટલીક માહિતી મીડિયા રિપોર્ટ્સ પર આધારિત છે. સંદેશ ન્યૂઝ આ મામલે પુષ્ટી કરતું નથી. કોઈપણ સૂચનનો અમલ કરતા પહેલા તમારે સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ લેવી જોઈએ.
આ પણ વાંચોઃ 'પાક-ચીન વચ્ચે કોઈ સરહદ જ નથી!', વિદેશ મંત્રાલયે સંયુક્ત બોર્ડર કમિશનને સખત શબ્દોમાં ફગાવ્યું