શિયાળામાં તાજા શાક અને ફળ ખાવાનું વધુ સારું માનવામાં આવે છે. આમ, તો દરેક ઋતુમાં વિવિધ ફળો અને શાકભાજી હોય છે. પરંતુ શિયાળાની ઋતુમાં બજારમાં નારંગી અને કેળા વધુ પ્રમાણમાં ઉપલબ્ધ હોય છે. કેટલાક લોકો આ સિઝનમાં નારંગીનો રસ પીતા હોય છે. તો લોકો કેળાને દૂધ સાથે ખાવાનું વધુ પસંદ કરે છે. પરંતુ આ વસ્તુનું નિયમિત સેવન કરવાના કારણે કેટલાક લોકો શરદી, ઉધરસ અને ખાંસીની સમસ્યાના શિકાર થાય છે. ત્યારે શિયાળામાં નારંગી કે કેળા ખવાય તેને લઈને લોકોમાં મૂંઝવણ છે. આરોગ્ય નિષ્ણાતે લોકોને આ મૂંઝવણનો ખુલાસો કર્યો છે.
નારંગી અને કેળા પોષકતત્વોથી ભરપૂર
નારંગી 66 કેલરી, 86 ટકા પાણી, 1.3 ગ્રામ પ્રોટીન, 14.8 ગ્રામ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ, 12 ગ્રામ ખાંડ, 2.8 ગ્રામ ફાઇબર, 0.2 ગ્રામ ચરબી હોય છે.તેમાં 92 ટકા વિટામિન સી, 9 ટકા ફોલેટ, 5 ટકા કેલ્શિયમ અને પોટેશિયમ રહેલું છે. શિયાળો હોય કે ઉનાળો નારંગીનું સેવન સ્વાસ્થ્ય માટે અનેક રીતે ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. કેળામાં વધુ કેલરી હોવા સાથે ફાઇબર, પ્રોટીન, વિટામિન B6, વિટામિન C, પોટેશિયમ અને મેગ્નેશિયમ જેવા પોષક તત્વો પણ હોય છે. જોકે, શિયાળા દરમિયાન કેળા કે નારંગી ખાધા પછી ઘણા લોકોને ઉધરસનો અનુભવ થાય છે.
