- ખોટી કસરત પણ ઈજાનું જોખમ વધારે છે
- ઉંમર સાથે શરીરની માંગ અને જરૂરિયાતો પણ બદલાય
- શરીરને સ્વસ્થ અને ફિટ રાખવા માટે ઉંમર અનુસાર કસરત કરો
ઘણા લોકો માટે ઉંમર માત્ર એક સંખ્યા હોઈ શકે છે, પરંતુ તે એવી વસ્તુ છે જેને અવગણી શકાય નહીં. ઉંમર વૃદ્ધિ, વિકાસ અને પરિપક્વતાનો ઉલ્લેખ કરે છે. ઉંમર સાથે શરીરની માંગ અને જરૂરિયાતો પણ બદલાતી રહે છે. આવી સ્થિતિમાં, શરીરને સ્વસ્થ અને ફિટ રાખવા માટે, તમે ઉંમર અનુસાર કસરત અને આહાર પસંદ કરી શકો છો. ઘણા લોકો ફિટ રહેવા માટે આવી કસરતો પસંદ કરે છે, જે શરીરને ફાયદો આપવાને બદલે નુકસાન પહોંચાડે છે. ખોટી કસરત પણ ઈજાનું જોખમ વધારે છે. કિશોરવયની સરખામણીમાં મધ્યમ વયની વ્યક્તિની કસરતો એકદમ સરળ અને ઓછી ઉર્જાવાળી હોઈ શકે છે. ઉંમર પ્રમાણે કસરત પસંદ કરવાથી શરીરને અગણિત ફાયદા થઈ શકે છે. ચાલો જાણીએ ઉંમર પ્રમાણે કઈ કસરત પસંદ કરવી જોઈએ.
20-30 વર્ષની વયના લોકો માટે કસરતો
આ ઉંમરે વ્યક્તિનું શરીર મજબૂત અને લવચીક હોય છે. હેલ્થ શોટ્સ અનુસાર, ફિટનેસ ફાઉન્ડેશન વિકસાવવા માટે 20 થી 30 વર્ષની ઉંમર એકદમ પરફેક્ટ માનવામાં આવે છે. આ ઉંમરે, અઠવાડિયાના 5 દિવસ ઓછામાં ઓછી 30 મિનિટ કસરત કરવાનો પ્રયાસ કરો. જેમ જેમ આપણી ઉંમર થાય છે તેમ તેમ શરીરના સ્નાયુઓ અને હાડકાંની તાકાત ઘટતી જાય છે. તેથી, દિનચર્યામાં તાકાત તાલીમને પ્રાધાન્ય આપવું મહત્વપૂર્ણ છે. સ્ટ્રેન્થ ટ્રેઇનિંગ કરતાં મોટી ઉંમરે પણ સ્નાયુઓ ગુમાવવાથી કોઈ નુકસાન થશે નહીં.
