યોગ માત્ર શારીરિક જ નહીં પરંતુ માનસિક સ્વાસ્થ્યને સારું રાખવા માટે પણ ખૂબ ઉપયોગી છે. યોગ કરવાથી મન અને મગજ શાંત રહે છે અને કમર, હાથ, પગ અને પીઠ વગેરેને લગતી સમસ્યાઓથી છુટકારો મળી શકે છે. યોગાસન વજન ઘટાડવા માટે પણ આજકાલ સ્ત્રીઓ કરી રહી છે. એવી ઘણી સ્ત્રીઓ છે જે દરરોજ પેટની સમસ્યાથી પરેશાન રહે છે. ગેસ, અપચો, એસિડિટી અને પેટ ફૂલવું જેવી સમસ્યા અકાળે થાય છે. આવી સ્થિતિમાં કેટલાંક એવાં યોગ આસનો છે જે દરરોજ કરવામાં આવે તો પેટની સમસ્યાઓ ઓછી થઇ શકે છે. જેમ યોગાસન વજન ઘટાડવામાં, ત્વચાને ચમકદાર બનાવવામાં, તંદુરસ્ત રહેવામાં મદદરૂપ થાય છે એ જ રીતે તે સ્ત્રીઓની પેટની સમસ્યામાં પણ ઉપયોગી થાય છે. યોગાસનનો બીજો સૌથી મોટો ફાયદો એ છે કે તે ઘરેબેઠા પણ કરી શકાય છે. જે સ્ત્રીઓ ઓફિસ અને ઘરની જવાબદારીમાં ખૂબ વ્યસ્ત હોય છે તેઓ ઘરેબેઠા જ આ યોગાસન કરી શકે છે, એ માટે એમને ક્યાંય જવાની જરૂર નથી પડતી. જે સ્ત્રીને પેટની સમસ્યા છે તેમણે કયાં કયાં યોગાસન કરવાં તે જાણી લઇએ.
પશ્ચિમોત્તાસન
આ યોગ આસન કરવું સરળ છે. સૌપ્રથમ, યોગા મેટ પર સીધા ઊભા રહો. આ પછી, તમારા હાથને આગળની તરફ લાવો, પછી તમારી પીઠને વાળો અને આગળની તરફ વળો અને તમારી હથેળીઓને અંગૂઠા પર રાખો. શરૂઆતમાં આ યોગ કરવામાં મુશ્કેલી પડી શકે છે પરંતુ ધીમેધીમે તમે સારા થઈ જશો. આ પોઝને માત્ર 4થી 5 સેકન્ડ માટે હોલ્ડ કરી રાખો.
હલાસન
હલાસન કરવાથી પેટના ગેસ અને એસિડિટીથી રાહત મળે છે. હલાસન કરવા માટે તમારી પીઠના બળ પર મેટ પર સૂઈ જાઓ. તમારા બંને હાથને શરીરની બાજુમાં રાખો અને બંને પગને માથાની ઉપર લઈ જાઓ અને તેમને જમીન પર આરામ કરો. આ આસન કરવાથી ન માત્ર પેટની સમસ્યા દૂર થાય છે, પરંતુ તે બહાર નીકળેલા પેટને અંદરની તરફ લાવવામાં પણ મદદ કરે છે અને પીઠના દુખાવાથી રાહત મેળવી શકે છે.
પવનમુક્તાસન
પવનમુક્તાસન કરવાથી પેટનો ગેસ સરળતાથી નીકળી શકે છે. આ આસન કરવા માટે તમારી પીઠ પર જમીન પર સૂઈ જાઓ. માથાને આગળ લાવો, તમારા બંને પગને ઘૂંટણ પર વાળો અને તેમને માથાની તરફ રાખો અને તમારા હાથને પગની આસપાસ લપેટો. મુદ્રા બનાવી રાખીને ઊંડા શ્વાસ લો. આ આસન કરવાથી પેટમાંથી ગેસ બહાર આવે છે અને વ્યક્તિ હળવાશ અનુભવવા લાગે છે. આ બધાં જ આસન તમે તમારી સમય અનુકૂળતાએ કરી શકો છો. આ માટે કોઇ નક્કી કરેલો સમય જરૂરી નથી.
