વધતી જતી સ્વાસ્થ્ય જાગૃતિના આ યુગમાં, મખાના અથવા ફોક્સ નટ્સને ઘણીવાર સુપરફૂડ અને ગિલ્ટ-ફ્રી નાસ્તા તરીકે પ્રમોટ કરવામાં આવે છે. હેલ્થ એક્સુપર્ટનું કહેવું છે કે, કોઈપણ સ્વસ્થ ખોરાક તમારા શરીર માટે હાનિકારક પણ હોઈ શકે છે જો તે તમારા શરીર માટે યોગ્ય ન હોય.
આ મખાનાના સાઈડ ઈફેક્ટ
મખાના દેખાવમાં હળવું અને હવાદાર લાગે છે, પરંતુ તેમાં ફાઇબરનું પ્રમાણ ખૂબ ઓછું હોય છે. તેથી, જે લોકો પહેલાથી જ કબજિયાતથી પીડાય છે તેમના માટે તે સારો વિકલ્પ નથી, કારણ કે તે લક્ષણોને દૂર કરવાને બદલે વધારી શકે છે. તે પેટમાં ભારેપણું અને અસ્વસ્થતા લાવી શકે છે.
કેલરીનું પ્રમાણ વધારે છે
ઘણા લોકો વજન ઘટાડવા માટે મખાના ખાય છે, પરંતુ જો તેની માત્રાને નિયંત્રિત ન કરવામાં આવે તો તે કેલરીનો છુપાયેલો જાળ બની શકે છે. 100 ગ્રામ મખાનામાં ઘણી બધી કેલરી હોય છે. નંદિની અગ્રવાલના મતે, જો તમે જરૂર કરતાં વધુ મખાના ખાઓ છો, તો તે વજન ઘટાડવાને બદલે વજન વધારી શકે છે. તેથી, સ્વસ્થ માનવામાં આવતા ખોરાકને પણ વિચારપૂર્વક ખાવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.
કિડનીના દર્દીઓ માટે જોખમી
મખાનામાં કુદરતી રીતે પોટેશિયમનું પ્રમાણ ખૂબ વધારે હોય છે. કિડનીની બીમારી ધરાવતા લોકો માટે આ સૌથી ગંભીર ચેતવણી છે. કિડનીના દર્દીઓએ તેમના આહારમાં પોટેશિયમ મર્યાદિત રાખવું જોઈએ. મખાનાનું સેવન કરવાથી તેમના લોહીમાં પોટેશિયમનું પ્રમાણ ખતરનાક સ્તર સુધી વધી શકે છે, જેને હાઇપરકેલેમિયા કહેવામાં આવે છે. આ સ્થિતિ જીવલેણ હૃદય લયની સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે. તેથી, કિડનીના દર્દીઓએ મખાનાનું સેવન બિલકુલ ન કરવું જોઈએ.
તમારા આહારમાં કોઈપણ નવા સુપરફૂડનો સમાવેશ કરતા પહેલા ડૉક્ટર અથવા ન્યુટ્રિશનિસ્ટની સલાહ લેવી હંમેશા વધુ સારું છે, ખાસ કરીને જો તમને કોઈ સ્વાસ્થ્ય સમસ્યા હોય.
Disclaimer: આ માહિતી વાચકોને વધારે વિગતો પુરી પાડવા માટે છે અને આ સંદર્ભમાં વધારે જાણકારી મેળવવા માટે આપ તજજ્ઞોનો સંપર્ક સાધી શકશો.
