આપણે બધા જાણીએ છીએ કે સનસ્ક્રીન આપણી સ્કિનને સૂર્યના હાનિકારક કિરણોથી રક્ષણ આપે છે. પરંતુ શું ક્યારેય તમારા મનમાં આ સવાલ આવ્યો છે કે શું દરરોજ સનસ્ક્રીન લગાવવાથી તમારા શરીરમાં વિટામીન D ઘટી શકે છે? ખરેખર, વિટામીન Dને 'સનશાઇન વિટામીન' કહેવામાં આવે છે કારણ કે તે આપણા શરીરમાં સૂર્યપ્રકાશ આપણી સ્કિન પર પડે ત્યારે ઉત્પન્ન થાય છે.
આ વિટામીન આપણા હાડકાંને મજબૂત બનાવે છે અને આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. તો શું સનસ્ક્રીન લગાવવાથી વિટામીન Dની ઉણપ થઈ શકે છે? ચાલો જાણીએ કે સત્ય શું છે અને સૂર્યપ્રકાશમાં સુરક્ષિત રહીને પણ તમે વિટામીન D કેવી રીતે મેળવી શકો છો.
શરીર વિટામીન ડી કેવી રીતે બનાવે છે?
જ્યારે સૂર્યપ્રકાશ, ખાસ કરીને UVB કિરણો આપણી સ્કિન પર પડે છે, ત્યારે આપણું શરીર પોતાની જાતે વિટામીન D ઉત્પન્ન કરવાનું શરૂ કરે છે. આ એક ખૂબ જ નેચરલ રીત છે જેમાં આપણને વિટામીન ડી મળે છે. પરંતુ કેટલાક લોકો માને છે કે જો આપણે સનસ્ક્રીન લગાવીએ છીએ, જે સૂર્યના કિરણોને આપણી સ્કિન સુધી પહોંચતા અટકાવે છે, તો આપણું શરીર વિટામીન ડી ઉત્પન્ન કરી શકશે નહીં. આનાથી વિટામીન ડીની ઉણપ થઈ શકે છે.
સનસ્ક્રીન ખરેખર વિટામીનડીના ઉત્પાદનને રોકે છે?
જો કોઈ વ્યક્તિ શરીરના દરેક ભાગ પર યોગ્ય રીતે SPF સનસ્ક્રીન લગાવે છે, તો તે સૂર્યના UVB કિરણોને રોકી કરી શકે છે. આ UVB કિરણો આપણી સ્કિનમાં વિટામીન D ઉત્પન્ન કરવામાં મદદ કરે છે. તેથી, આમ કરવાથી વિટામીન Dનું ઉત્પાદન ઘટી શકે છે. મોટાભાગના લોકો સનસ્ક્રીન એટલી યોગ્ય રીતે લગાવતા નથી. લોકો ક્યારેય આખા શરીર પર સનસ્ક્રીન લગાવતા નથી અને ચહેરા પર ખૂબ જ પાતળું લેયર લગાવે છે. આ જ કારણ છે કે સનસ્ક્રીન લગાવ્યા પછી પણ થોડા UVB કિરણો સ્કિન સુધી પહોંચે છે અને વિટામીન D ઉત્પન્ન થતું રહે છે.
સનસ્ક્રીનના ઉપયોગ અને વિટામીન ડી વચ્ચે સંતુલન કેવી રીતે જાળવવું?
બે બાબતો વચ્ચે સંતુલન જાળવવું ખૂબ જ જરૂરી છે. જો તમને લાગે કે તમારા શરીરમાં વિટામીન Dની ઉણપ હોઈ શકે છે, તો સનસ્ક્રીન લગાવવાનું બંધ કરવાની જરૂર નથી. તમે દરરોજ થોડો સમય લગાવી શકો છે. સવારના હળવા તડકામાં સનસ્ક્રીન લગાવ્યા વિના વિતાવી શકો છો. સવારનો સમય સારો છે કારણ કે તે સમયે સૂર્યના કિરણો ખૂબ તેજ હોતા નથી અને તમારી સ્કિન સુરક્ષિત રહે છે.
શરીરમાં વિટામીન ડી કેવી રીતે વધારવું?
સૂર્યપ્રકાશ સિવાય, તમે તમારા ખોરાકમાં ચોક્કસ પ્રોટીન ઉમેરીને પણ વિટામીન D મેળવી શકો છો. વિટામીન D કેટલાક ખોરાક જેમ કે દૂધ અને અનાજમાં જોવા મળે છે. ઘણા લોકો તેમના શરીરને જરૂરી માત્રામાં વિટામીનD મળે તે માટે વિટામીન Dની ગોળીઓ પણ લે છે.
Disclaimer: આ માહિતી માત્ર જાણકારી માટે છે, સંદેશ તેની પુષ્ટિ કરતું નથી. કોઈપણ ઉપચાર કરતાં પહેલા નિષ્ણાંતની સલાહ લેવી આવશ્યક છે.
