ઉનાળાની ગરમીમાં લોકોથી વધુ પરેશાન થઈ જાય છે. આ ગરમીમાં શરીરની અંદરની ગરમી અનેક રીતે હેરાન કરે છે. કેટલીક વખત અચાનક આપણને ખાટા ઓડકાર આવવા લાગેછે, તો કયારેક પેટ ફૂલી જાય અને ગેસ થવા લાગે તો ત્યારે ચોક્કસ તમે એસિડીટી સમસ્યાનો સામનો કરો છો. એસિડિટી એક સામાન્ય સમસ્યા માનવામાં આવે છે. એસિડિટીની સમસ્યા દવાઓની મદદથી રાહત મળશે પરંતુ તે થોડા સમય પૂરતી હશે.
એસિડિટીની સમસ્યા માટે હોસ્પિટલની મુલાકાત લેતા પહેલા ઘરેલુ ઉપચાર કરવાથી લાભ મળશે. જો તમે એસિડિટીથી છુટકારો મેળવવા માંગતા હો, તો આ સમસ્યાના મૂળ પર હુમલો કરવો જરૂરી છે. માટે ઘરે કેટલાક ઉપાયો કરો જે તમને આ સમસ્યામાથી જરૂર રાહત આપશે.
ભરપેટ ખાવાનું ટાળો
આયુર્વેદ નિષ્ણાત કહે છે કે દરેક વ્યક્તિએ પોતાના શરીરની પ્રકૃતિ મુજબ આહાર લેવો જોઈએ. એટલે કે પહેલા તમારે તમારી કફ, વાયુ કે શરદીની પ્રકૃતિ છે તે જાણી લેવું જોઈએ. એસેડિટીની સમસ્યા ધરાવનાર દર્દીએ સાંજે તીખા તળેલા અને મસાલાવાળા ખોરાકનું સેવન ટાળવું. અને ખાસ કરીને ખોરાક પર નિયંત્રણ રાખો એટલે કે તમને ત્રણ બ્રેડ ખાવાનું મન થાય, ત્યારે ફક્ત બે જ બ્રેડ ખાઓ. ખોરાક પચાવવા માટે પેટ માટે થોડી જગ્યા હોય તો જલદી પાચન થાય છે. જો તમે વધુ પડતો આહાર લો તો ખોરાકનું પાચન ના થતા એસિડીટી થવા લાગે છે.
ખોરાક ચાવીને ખાવો જોઈએ
ખોરાકને યોગ્ય રીતે ચાવવાથી, મોંમાં ઘણી બધી પાચક લાળ ઉત્પન્ન થાય છે અને આ લાળ પેટમાં ખોરાકને પચાવવામાં મદદરૂપ સાબિત થાય છે. ખોરાક ચાવવાનો હેતુ ખોરાકને એવી રીતે તોડી નાખવાનો છે કે તેની રચના ખોવાઈ જાય. મોટાભાગના ખોરાકના ડંખ માટે, સરેરાશ 32 વખત ચાવવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. અલબત્ત, બ્રેડના ટુકડાની સરખામણીમાં તરબૂચ જેવો નરમ પાણી ભરેલો ખોરાક ખાતી વખતે તમારે ઓછું ચાવવું પડે છે.
ભોજન સાથે પ્રવાહી લેવાનું ટાળવું
આપણે જયારે પણ ભોજન લઈએ ત્યારે સાથે છાસ જેવા કોઈ પ્રવાહીનું સેવન કરીએ ત્યારે તે પેટમાંથી પાચન રસને ધોઈ નાખે છે. પાણી એક ઠંડુ પદાર્થ છે અને ભોજન દરમિયાન અથવા ભોજન લીધા બાદ તરત તેનું સેવન કરવાથી પાચન પ્રક્રિયામાં અવરોધ આવી શકે છે. ભોજન કર્યા બાદ લગભગ અડધો કલાક રાહ જુઓ અને પછી પાણી પીવો.
કઈ રીતે થાય એસિડિટીની સમસ્યા
સામાન્ય દિનચર્યા કરતાં અલગ કંઈ ખાધું કે તરત જ ઓડકાર આવવા લાગે છે. વધતી ઉંમર સાથે, આપણી આસપાસના મોટાભાગના લોકો એસિડિટીની સમસ્યાનો સામનો કરવા લાગ્યા છે. એકવાર પેટનું ફૂલવું, ગેસ અને એસિડિટી શરૂ થઈ જાય, પછી મન સંપૂર્ણપણે અશાંત અને અસ્વસ્થ થઈ જાય છે. આપણે જે ખોરાક ખાઈએ છીએ તેને પચાવવા માટે પેટમાં સંતુલિત માત્રામાં એસિડ સ્ત્રાવ થાય તે એક સામાન્ય પ્રક્રિયા છે. પરંતુ, જ્યારે આ એસિડનો સ્ત્રાવ વધુ પડતો થવા લાગે છે, ત્યારે એસિડિટી થવા લાગે છે.
Disclaimer: સમાચારમાં આપવામાં આવેલી કેટલીક માહિતી મીડિયા રિપોર્ટ્સ પર આધારિત છે. સંદેશ ન્યૂઝ આ મામલે પુષ્ટી કરતું નથી. કોઈપણ સૂચનનો અમલ કરતા પહેલા તમારે સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ લેવી જોઈએ.
