જાપાનના તોમિકો ઇતુકાનું 116 વર્ષની વયે અવસાન થયું છે. તે વિશ્વની સૌથી વૃદ્ધ મહિલા હતી. જાપાનમાં 100 વર્ષથી વધુ ઉંમરના હજારો લોકો છે, જેમાં મહિલાઓની સંખ્યા ઘણી વધારે છે. જાપાનની 100 વર્ષથી વધુ વયની વૃદ્ધ વસ્તીમાં 90 ટકા ભાગ મહિલાઓનો છે. ગયા અઠવાડિયે શનિવારે વિશ્વની સૌથી વૃદ્ધ મહિલા તોમિકો ઇતુકાનું નિધન થયું હતું. તેણી 116 વર્ષની હતી.
જાપાનની સૌથી વૃદ્ધ મહિલા તરીકે ઓળખાશે
જાપાનના હ્યોગો પ્રાંતના નર્સિંગ હોમમાં તોમિકો ઇતુકાએ અંતિમ શ્વાસ લીધા. 23 મે, 1908ના રોજ જન્મેલી ઇતુકાને ડિસેમ્બર 2023માં જાપાનની સૌથી વૃદ્ધ મહિલા તરીકે ઓળખવામાં આવશે.
ગિનિસ બુક ઓફ વર્લ્ડ રેકોર્ડમાં મહિલાનું નામ
ગયા વર્ષે સપ્ટેમ્બરમાં 117 વર્ષીય મારિયા બ્રાન્યાસ મોરેરાના મૃત્યુ પછી, તોમિકો ઇતુકાનું નામ વિશ્વની સૌથી વૃદ્ધ મહિલા તરીકે ગિનિસ બુક ઓફ વર્લ્ડ રેકોર્ડમાં સામેલ કરવામાં આવ્યું છે. જાપાન તેના લાંબા સમય સુધી જીવવા માટે પ્રખ્યાત છે. ગયા વર્ષે જાહેર કરાયેલા સરકારી આંકડાઓ અનુસાર, જાપાનમાં 100 વર્ષથી વધુ ઉંમરના લોકોની સંખ્યા રેકોર્ડ સ્તર પર પહોંચી 95,000થી વધુ થઈ ગઈ છે. તેમાંથી લગભગ 90% મહિલાઓ છે.
જાપાનમાં લોકો 100 વર્ષથી વધુ કેવી રીતે જીવે છે?
સપ્ટેમ્બરમાં જાપાનના આરોગ્ય મંત્રાલય દ્વારા જાહેર કરવામાં આવેલા ડેટામાં કહેવામાં આવ્યું છે કે 1 સપ્ટેમ્બર, 2024 સુધીમાં જાપાનમાં આવા 95,119 લોકો છે. જેમની ઉંમર 100 વર્ષથી વધુ છે. જેમાંથી 83,958 મહિલાઓ અને 11,161 પુરૂષો છે. આવી સ્થિતિમાં સવાલ એ થાય છે કે જાપાનમાં આટલા બધા લોકો 100 વર્ષથી વધુ કેવી રીતે જીવે છે?
જાપાનીઝ દીર્ધાયુષ્યનું રહસ્ય
જાપાનીઓના લાંબા આયુષ્યનું રહસ્ય જાણવા માટે, ચાલો પહેલા તોમિકો ઇતુકાની જીવનશૈલી વિશે જાણીએ. ગયા વર્ષે, ઇતુકાના પરિવારે એક ઇન્ટરવ્યુ આપ્યો હતો જેમાં કહેવામાં આવ્યું હતું કે ઇતુકા લાંબા સમય સુધી પર્વતો પર ચઢતી રહી. તેને હાઇકિંગનો શોખ હતો અને 80 વર્ષની ઉંમરે પણ તે પર્વતો પર ચડતી હતી. ઇતુકાએ તેમના જીવનકાળમાં બે વાર માઉન્ટ ઓન્ટેક પર ચઢાઈ કરી. આ પર્વતની ઊંચાઈ 10,062 ફૂટ છે. ઇતુકા 100 વર્ષની ઉંમરે કોઇપણ સપોર્ટ વિના જાપાનના આશિયા મંદિર પર ચઢી હતી.
જાપાનીઓના લાંબા આયુષ્ય પાછળના કારણો
ઇતુકાને સવારે કેળા ખાવાનું અને જાપાનીઝ પીણું કેલ્પિસ પીવું ગમતું. તેમના પરિવારનું કહેવું છે કે ઇતુકાનો શારીરિક પ્રવૃત્તિ પ્રત્યેનો પ્રેમ અને જીવન પ્રત્યે સકારાત્મક દૃષ્ટિકોણ તેમના લાંબા જીવનના રહસ્યો હતા. જાપાનીઓના લાંબા આયુષ્ય પાછળ ઘણા કારણો છે, જેમાં જાડાપણું ન હોવું, ઓછી માત્રામાં લાલ માંસ ખાવું, માછલી અને છોડથી મળતો ખોરાક અને સોયાબીન અને ચાનું સેવન કરવાનો સમાવેશ થાય છે.
શા માટે સ્ત્રીઓ પુરુષો કરતાં લાંબુ જીવે છે?
જો વૈશ્વિક સ્તરે જોવામાં આવે તો, સ્ત્રીઓ પુરુષો કરતાં 5% લાંબુ જીવે છે.તે જ સમયે, જો આપણે જાપાનના આંકડાઓ પર નજર કરીએ તો, 100 વર્ષથી વધુ ઉંમરની મહિલાઓની સંખ્યા પુરુષોની સંખ્યા કરતા 90 ટકા વધુ છે. સ્ત્રીઓ લાંબુ જીવવા પાછળ ઘણા પરિબળો જવાબદાર હોય છે. પુરુષોના સેક્સ હોર્મોન ટેસ્ટોસ્ટેરોન પણ આ માટે જવાબદાર છે. ટેસ્ટોસ્ટેરોન હોર્મોનને કારણે પુરુષોમાં જાડા અવાજ અને છાતીના વાળ જેવા ગુણો વિકસે છે. પુરુષોના સેક્સ હોર્મોનથી વિપરીત, સ્ત્રીઓનું સેક્સ હોર્મોન એસ્ટ્રોજન તેમને લાંબુ જીવવામાં મદદ કરે છે. આ હોર્મોનમાં એન્ટીઓક્સીડેન્ટ હોય છે જે શરીરના કોષો પર દબાણ કરતા હાનિકારક રસાયણોનો નાશ કરે છે.
સ્ત્રીઓ અને પુરુષોના જીન્સ વચ્ચેનો તફાવત
સ્ત્રીઓમાં બે X રંગસૂત્રો હોય છે, એટલે કે તેનો અર્થ એ કે સ્ત્રીઓ પાસે દરેક જનીનની એક નકલ હોય છે. જ્યારે પુરૂષોમાં, એક X રંગસૂત્ર અને એક Y રંગસૂત્ર હાજર હોય છે, ત્યારે જનીનોની નકલ થતી નથી. જો તેમના કોઈપણ કોષો કામ કરવાનું બંધ કરી દે છે, તો તેમને બીમાર થવાનું જોખમ વધારે છે. પરંતુ બે Y રંગસૂત્રોના કારણે સ્ત્રીઓ પાસે બેકઅપ હોય છે. તે જ સમયે, કેટલાક દેશોમાં, ધૂમ્રપાન અને આલ્કોહોલનું સેવન જેવી આદતો પુરુષોમાં વધુ જોવા મળે છે પરંતુ સ્ત્રીઓમાં આ ઓછી જોવા મળે છે. મહિલાઓ લાંબુ જીવવાનું આ પણ એક કારણ હોઈ શકે છે, જો કે આ અંગે હજુ વધુ સંશોધનની જરૂર છે.
લાંબુ જીવવા શું કરવું?
લાંબા સમય સુધી જીવવા માટે, અઠવાડિયામાં થોડી વાર સ્ટ્રેન્થ ટ્રેઇનિંગ સહિત નિયમિત કસરત કરો. એરોબિક કસરત કરો અને અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછા બે દિવસ તૂટક તૂટક ઉપવાસ કરો, એટલે કે રાત્રિભોજન અને નાસ્તો વચ્ચે 16 કલાકનું અંતર રાખો. બને તેટલું ચાલો, સક્રિય રહો. સવારે એક નિશ્ચિત સમયે ઉઠો અને રાત્રે એક નિશ્ચિત સમયે સૂઈ જાઓ. શાંત જગ્યાએ બેસીને દરરોજ ધ્યાન કરો. નિયમિતપણે સ્વાસ્થ્ય તપાસ કરાવતા રહો. ઓછી ખાંડ, ઓછી કાર્બોહાઇડ્રેટ ખાઓ અને ઉચ્ચ પ્રોટીન ખોરાક લો. જો કે, આહારમાં ફેરફાર કરતા પહેલા, એક વખત તમારા સ્વાસ્થ્ય નિષ્ણાતની સલાહ ચોક્કસ લો.
