- ચશ્મા વગર તડકા કે પવનમાં બહાર જવું જેના કારણે આંખોમાં શુષ્કતા અને ખંજવાળની સમસ્યા થવા લાગે છે
- હેલા આંખોનું નબળું પડવું એ વધતી ઉંમરની નિશાની માનવામાં આવતું હતું
- ખરાબ આહાર અને અપૂરતા પોષણને કારણે આંખને થાય છે નુકસાન
કેટલાક દાયકાઓથી આંખ સંબંધિત રોગો અને દૃષ્ટિની નબળાઈની સમસ્યા માત્ર વૃદ્ધોમાં જ નહીં પરંતુ યુવાનો અને બાળકોમાં પણ જોવા મળી રહી છે. ખરાબ આહારને કારણે પોષણનો અભાવ, પ્રદૂષણ, સ્વચ્છતાનું ધ્યાન ન રાખવું, સૂર્યપ્રકાશમાં ચશ્મા ન પહેરવા અને સ્ક્રીનનો લાંબો સમય એવી ઘણી બાબતો છે જે આંખોને નુકસાન પહોંચાડે છે. જો આંખોમાં ખંજવાળ, શુષ્કતા જેવા લક્ષણો દેખાય તો તેની અવગણના ન કરવી જોઈએ.જો આંખોમાં શુષ્કતા, ખંજવાળ વગેરેની સમસ્યાનું સમયસર ધ્યાન ન રાખવામાં આવે તો દ્રષ્ટિ નબળી પડવા ઉપરાંત ક્યારેક સ્થિતિ ગંભીર બની શકે છે. કેટલીક ટિપ્સ ફોલો કરીને તમે ન માત્ર આંખોની શુષ્કતા અને ખંજવાળથી રાહત મેળવી શકો છો, પરંતુ નબળી દ્રષ્ટિની સમસ્યાથી પણ બચી શકશો.
આ કસરત ખૂબ જ ફાયદાકારક છે
આંખોમાં શુષ્કતા અને ખંજવાળની સમસ્યાથી બચવા માટે, વ્યક્તિએ પોતાની પાંપણ પટપટાવી જોઈએ. આ માટે પહેલા આરામથી બેસો. આ પછી, તમારાથી અમુક અંતરે રાખેલી કોઈ વસ્તુ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો અને થોડીક સેકંડ માટે તમારી પાંપણો ઝબકાવો. જ્યારે તમે તમારી પોપચાને ઝબકાવો છો, ત્યારે તે રેટિનાને સક્રિય કરે છે અને આંખોમાં ભેજ જાળવવામાં મદદ કરે છે. આ વ્યાયામથી તમે નબળી દ્રષ્ટિની સમસ્યાથી પણ બચી શકો છો. જો કે, વધુ પડતી આંખ મારવાનું ટાળો.
આ વાતોનું પણ ધ્યાન રાખો
આંખોમાં શુષ્કતા અને ખંજવાળની સમસ્યાથી બચવા માટે કોલ્ડ કોમ્પ્રેસનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ. આ સિવાય જો તમે બહાર જતા હોવ તો સનગ્લાસ અવશ્ય પહેરો, જેથી તમારી આંખો સૂર્યપ્રકાશ અને પવનના સીધા સંપર્કથી સુરક્ષિત રહે. જો તમે કોમ્પ્યુટર પર કામ કરી રહ્યા છો, તો તમારી આંખોને આરામ આપવા માટે દર 20 મિનિટ પછી 20 સેકન્ડનો બ્રેક લો. રાત્રે સૂવાના લગભગ 1 થી 2 કલાક પહેલા મોબાઈલ ફોનનો ઉપયોગ ન કરો.
શરીરને હાઇડ્રેટેડ રાખવું ખૂબ જ જરૂરી છે
આંખોમાં શુષ્કતા ત્યારે થાય છે જ્યારે અશ્રુ ગ્રંથિ પૂરતા પ્રમાણમાં આંસુ ઉત્પન્ન કરતી નથી અને તેના કારણે આંખોમાં શુષ્કતા ઉપરાંત ખંજવાળ, બળતરા, લાલાશ અને ડંખ આવવા લાગે છે. તેથી, તે મહત્વનું છે કે પુષ્કળ પાણી પીવાની સાથે, તમારે એવા ખોરાકનું સેવન કરવું જોઈએ જેમાં પાણી ભરપૂર હોય.
તમારા આહારમાં આ વસ્તુઓનો સમાવેશ કરો
આંખોને સ્વસ્થ રાખવા માટે તમારા આહારમાં વિટામિન એ, ઓમેગા 3, વિટામિન ઇ જેવી કે માછલી, ગાજર, બદામ, જરદાળુ, પાઈનેપલ, બેરી વગેરેનો સમાવેશ કરો.જો તમે આંખોમાં દુખાવો, ભારેપણું, લાલાશ, શુષ્કતા, ખંજવાળ જેવી સમસ્યાઓ અનુભવી રહ્યા છો અને લગભગ 6 થી 7 દિવસ પછી પણ આ સમસ્યા દૂર થતી નથી, તો કોઈપણ વિલંબ કર્યા વિના તરત જ ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરો.
