Eye Care Tips : ગરમી અને હીટવેવના કારણે આંખોની વધી સમસ્યા, આ ઉપાય અજમાવો

ભારતમાં તીવ્ર ગરમી વચ્ચે, આંખો સંબંધિત સમસ્યાઓ ઝડપથી વધી રહી છે. ધૂળ, ગરમ પવન, ઓછી ભેજ અને સતત સ્ક્રીન સામે જોવાની આદતને કારણે આંખોમાં બળતરા, શુષ્કતા, લાલાશ અને એલર્જીમાં 35 ટકાનો વધારો થયો છે. ડોકટરોના મતે, આ સમસ્યા ખાસ કરીને એવા લોકોમાં પ્રચલિત છે જેઓ લાંબા સમય સુધી મોબાઇલ ફોન અને કમ્પ્યુટરનો ઉપયોગ કરે છે. નિષ્ણાતો આંખોની ભેજ જાળવવા અને ચેપ અટકાવવા માટે ચોક્કસ સાવચેતી રાખવાની ભલામણ કરે છે.

ગરમીમાં આંખોના રક્ષણ માટેના ઉપાયો

• ઠંડા પાણીનો ઉપયોગ: દિવસમાં 3-4 વાર આંખો પર ઠંડા પાણીના છંટકાવ કરવા જોઈએ, જેનાથી આંખોને તાજગી મળે છે અને ગરમીથી રાહત થાય છે.
• સનગ્લાસ પહેરવા: ઘરની બહાર નીકળતી વખતે UV પ્રોટેક્શન ધરાવતા સનગ્લાસનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ જેથી સૂર્યના હાનિકારક કિરણોથી આંખો બચી શકે.
• હાઇડ્રેશન: શરીરમાં પાણીનું પ્રમાણ જાળવી રાખવું જરૂરી છે. પૂરતું પાણી પીવાથી આંખોમાં કુદરતી ભેજ જળવાઈ રહે છે.
• આંખોને આરામ: સતત સ્ક્રીન સામે કામ કરતા હોવ તો વચ્ચે-વચ્ચે આંખોને આરામ આપવો અને પૂરતી ઊંઘ લેવી.
• તબીબી સલાહ: જો આંખોમાં વધુ પડતી લાલાશ, દુખાવો કે સતત પાણી પડવાની સમસ્યા હોય, તો ડોક્ટરની સલાહ લીધા વગર કોઈ પણ આઈ-ડ્રોપ્સનો ઉપયોગ ન કરવો.
• કોન્ટેક્ટ લેન્સનો ઉપયોગ મર્યાદિત: ગરમીમાં કોન્ટેક્ટ લેન્સનો ઉપયોગ કરવાના બદલે ચશ્મા પસંદ કરવાની પણ ડોક્ટરો ભલામણ કરે છે. ગરમી અને સૂકી હવાને કારણે લેન્સ ઝડપથી સુકાઈ શકે છે, જેનાથી ચેપ અને આંખમાં બળતરા થવાનું જોખમ વધી શકે છે.
• મોબાઈલ ફોન પર કામ કરતા લોકો દર 20 મિનિટે 20 સેકન્ડ માટે ઓછામાં ઓછા 20 ફૂટ દૂર જુએ. આને "20-20-20 નિયમ" કહેવામાં આવે છે. વધુમાં, તમારી આંખોને હાઇડ્રેટ રાખવા માટે વારં વાર પાણીની છાલક નાખો. 

ગરમી અને સ્ક્રીન ટાઈમ આંખની વધી સમસ્યા

કાળઝાળ ગરમી ઉપરાંત આજકાલ લોકોનો સ્ક્રીન ટાઈમ વધ્યો છે. મોબાઈલ ફોન, લેપટોપ અને કોમ્પ્યુટર પર લાંબા સમય સુધી કામ કરવાથી આંખ મારવાની સમસ્યા ઓછી થાય છે. સામાન્ય રીતે, વ્યક્તિ પ્રતિ મિનિટ 15 થી 20 વખત આંખ મારે છે, પરંતુ સ્ક્રીન જોતી વખતે આ સંખ્યા ઘટીને 6 થી 8 થઈ જાય છે. આનાથી આંખની સપાટી પરનું પાણીયુક્ત પડ ઝડપથી સુકાઈ જાય છે, જેના કારણે શુષ્કતા, ખંજવાળ અને બળતરા થાય છે.

આ પણ વાંચો : AC ની શોધ પાછળની અજાણી કહાની, એક પ્રિન્ટિંગ પ્રેસની મુશ્કેલીએ દુનિયાને આપ્યું એર કંડિશનર?

(Disclaimer: આ માહિતી વાચકોને વધારે વિગતો પુરી પાડવા માટે છે અને આ સંદર્ભમાં વધારે જાણકારી મેળવવા માટે આપ તજજ્ઞોનો સંપર્ક સાધી શકશો. )