આજકાલ, લોકો નાસ્તો છોડી દે છે અને સીધા બપોરના ભોજનમાં જાય છે. આને બ્રંચ કહેવામાં આવે છે.
નાસ્તા પર ધ્યાન આપવું જરુરી
નાસ્તાના સમય પર ધ્યાન આપવું શા માટે મહત્વપૂર્ણ છે? આપણા શરીરમાં 24 કલાકની કુદરતી ઘડિયાળ છે જેને સર્કેડિયન રિધમ કહેવાય છે. તે આપણી ઊંઘ, હોર્મોન્સ, પાચન અને ચયાપચયને અસર કરે છે. સંશોધન સૂચવે છે કે દિવસમાં થોડું વહેલું ખાવું એ મેટાબોલિક સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ મોડું ભોજન શરૂ કરવા અથવા રાત્રે મોડા ખાવા કરતાં વધુ સારું હોઈ શકે છે. જો કે, જાગ્યા પછી તરત જ નાસ્તો કરવો જરૂરી નથી.
ઉઠ્યાના બે કલાક પછી કરો નાસ્તો
જો તમે સવારે 7 વાગ્યે ઉઠો છો, તો સવારે 8 થી 9 વાગ્યાની વચ્ચે નાસ્તો કરવો ઠીક રહેશે. જો તમને ભૂખ ન હોય, તો પોતાને ખાવા માટે દબાણ કરવાની કોઈ જરૂર નથી. વધુમાં, તમે નાસ્તો ક્યારે કરો છો તે મહત્વનું નથી, પરંતુ તમે શું ખાઓ છો તે પણ એટલું જ મહત્વપૂર્ણ છે.
ઉર્જાવાન રહેવા નાસ્તો જરુરી
દિવસભર તમને ભરપૂર અને ઉર્જાવાન રાખવા માટે તમારા નાસ્તામાં પ્રોટીન, ફાઇબર અને સ્વસ્થ ચરબીનો સમાવેશ કરો. તેથી, ચોક્કસ સમયનું પાલન કરવાને બદલે, સવારની નિયમિત દિનચર્યા જાળવો. જો તમને વારંવાર સવારે ભૂખ ન લાગે અથવા રાત્રે મોડી રાત્રે ખાવાની આદત હોય, તો તમારા આહાર વિશે ડાયેટિશિયનની સલાહ લેવી શ્રેષ્ઠ છે.
Disclaimer: સમાચારમાં આપવામાં આવેલી કેટલીક માહિતી મીડિયા રિપોર્ટ્સ પર આધારિત છે. સંદેશ ન્યૂઝ આ મામલે પુષ્ટી કરતું નથી. કોઈપણ સૂચનનો અમલ કરતા પહેલા તમારે સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ લેવી જોઈએ.
આ પણ વાંચોઃ શું તમને પણ રહે છે અસહ્ય તણાવ? સાવધાન, હૃદય અને પાચન તંત્ર પર પડી શકે છે ગંભીર અસર!