આ શોધમાં, લોકો ઓછી ચરબીવાળા, ડાયેટ અથવા પ્રોટીન બાર જેવા ખોરાક ખાવાનું શરૂ કરે છે.
વજન ઘટાડવાનો શોર્ટકટ
આજકાલ, ઘણા લોકોમાં વજન ઘટાડવા માટે ભારે ક્રેઝ જોવા મળે છે. તેઓ સતત વિચારે છે કે ટૂંકા ગાળામાં ઘણું વજન ઘટાડવા માટે તેઓ શું કરી શકે છે. આ પ્રાપ્ત કરવા માટે, ઘણા લોકો જીમમાં પરસેવો પાડે છે. જ્યારે અન્ય લોકો પાર્કમાં શારીરિક પ્રવૃત્તિ કરવામાં કલાકો વિતાવે છે. ઘણા લોકો એવા ખોરાક ખરીદે છે અને ખાય છે જે વજન ઘટાડવામાં મદદ કરવાનો દાવો કરે છે. આ ઉત્પાદનો પર ઘણીવાર ચરબી રહિત, શૂન્ય-કેલરી અને આહાર જેવા લેબલ હોય છે. આનાથી લોકો માને છે કે તેઓએ વજન ઘટાડવાનો શોર્ટકટ શોધી કાઢ્યો છે.
ખાવા માટે તૈયાર ઓટ્સ અને કોર્નફ્લેક્સ
ઓટ્સ સ્વાસ્થ્ય માટે શ્રેષ્ઠ માનવામાં આવે છે. પરંતુ જ્યારે તમે બજારમાંથી મસાલા ઓટ્સ અથવા સ્ટ્રોબેરી અથવા ચોકલેટ-સ્વાદવાળા ઇન્સ્ટન્ટ ઓટ્સ ખરીદો છો, ત્યારે તમે માર્કેટિંગનો શિકાર બની રહ્યા છો. આ સ્વાદવાળા ઓટ્સ અને કોર્નફ્લેક્સમાં સોડિયમ અને છુપાયેલી ખાંડનો વધુ પ્રમાણ હોય છે જે તેમના સ્વાદને વધારે છે. તે એટલા ભારે પ્રોસેસ્ડ પણ હોય છે કે તે તેમના ફાઇબર ગુમાવે છે.
પ્રોટીન બાર:
વર્કઆઉટ પછી અથવા જ્યારે તમને થોડી ભૂખ લાગે છે ત્યારે પ્રોટીન બાર ખાવાથી આજકાલ ફેશન અને સ્ટેટસ સિમ્બોલ બની ગયો છે. લોકો તેમને ચોકલેટનો સ્વસ્થ વિકલ્પ માને છે. જો તમે કોઈપણ પ્રોટીન બારની પાછળના પોષણ લેબલને કાળજીપૂર્વક વાંચો છો, તો તમને ખબર પડશે કે તેમાં નિયમિત ચોકલેટ બાર જેટલી જ કેલરી અને ખાંડ હોય છે. ઘણા પ્રોટીન બારમાં ઉચ્ચ-ફ્રુક્ટોઝ કોર્ન સીરપ હોય છે. જે વજન વધારવામાં સીધો ફાળો આપે છે.
પેકેજ્ડ ફ્રુટ જ્યુસ:
પેકેજ્ડ પર તાજા ફળોના ચિત્રો અને "100% શુદ્ધ" અથવા "કોઈ ઉમેરેલી ખાંડ નહીં" શબ્દો દ્વારા આપણે ઘણીવાર છેતરાઈ જઈએ છીએ. આપણે માનીએ છીએ કે કોલ્ડ ડ્રિંક્સ કરતાં જ્યુસ વધુ સારું છે. સત્ય એ છે કે પેકેજ્ડ જ્યુસ બનાવતી વખતે ફળમાં રહેલા બધા ફાઇબર ફિલ્ટર થઈ જાય છે, જેમાં ફક્ત પ્રવાહી ખાંડ રહે છે. જ્યારે તમે તેને પીઓ છો, ત્યારે તે અચાનક બ્લડ સુગરનું સ્તર વધારે છે.
ડાયેટ ચિપ્સ અને રોસ્ટેડ નમકીન:
"તળેલું નહીં, પણ બેક્ડ." આ એક જ ટેગલાઇને કરોડોનું બજાર બનાવ્યું છે. વજન ઘટાડવાનો પ્રયાસ કરી રહેલા લોકો તેમની સાંજની ચા સાથે ડાયેટ ચિવડા, બેક્ડ પોટેટો ચિપ્સ અથવા મલ્ટિગ્રેન પફ્સ આતુરતાથી ખાય છે. સત્ય એ છે કે બેકિંગ પછી, કંપનીઓ સ્વાદ જાળવવા માટે સોડિયમ, પામ તેલ અને પ્રિઝર્વેટિવ્સ ઉમેરે છે. લોકો ઘણીવાર વધુ પડતું ખાય છે, તેને ડાયેટ સમજીને, જે તેમની કેલરીની માત્રામાં વધારો કરે છે.
ચરબી રહિત અથવા ઓછી ચરબીવાળું દહીં:
વજન ઘટાડતી વખતે ડેરી ઉત્પાદનોમાંથી ચરબી દૂર કરવા માટે, લોકો બજારમાં ઉપલબ્ધ ઓછી ચરબીવાળા અથવા સ્વાદવાળા દહીં તરફ વળે છે. નિષ્ણાતો કહે છે કે જ્યારે કોઈ ખાદ્ય પદાર્થમાંથી ચરબી દૂર કરવામાં આવે છે, ત્યારે તેનો સ્વાદ સંપૂર્ણપણે ખોવાઈ જાય છે. તે સ્વાદને પુનઃસ્થાપિત કરવા માટે, કંપનીઓ મોટી માત્રામાં ખાંડ અને કૃત્રિમ સ્વીટનર્સ ઉમેરે છે. સંપૂર્ણ ચરબીવાળું, કુદરતી દહીં ખાવાથી તમે લાંબા સમય સુધી પેટ ભરેલું રહે છે. જ્યારે સ્વાદવાળું, ઓછી ચરબીવાળું દહીં તમને થોડા સમય પછી ફરીથી ભૂખ લાગી શકે છે.
Disclaimer: સમાચારમાં આપવામાં આવેલી કેટલીક માહિતી મીડિયા રિપોર્ટ્સ પર આધારિત છે. સંદેશ ન્યૂઝ આ મામલે પુષ્ટી કરતું નથી. કોઈપણ સૂચનનો અમલ કરતા પહેલા તમારે સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ લેવી જોઈએ.
આ પણ વાંચોઃ આ શહેરે લાખો વૃક્ષો વાવીને તાપમાન 4 ડિગ્રી સુધી ઘટાડ્યું, UN પણ આફરીન
