કેરીમાં કુદરતી શર્કરા અને કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ હોય છે, તેથી તેમની ચિંતા વધવી વાજબી છે.
કેરી ઉનાળાનું પ્રિય ફળ
કેરીને સંપૂર્ણપણે છોડી દેવાને બદલે, ડાયાબિટીસના દર્દીઓ તેને મધ્યમ માત્રામાં ખાઈ શકે છે. ડાયેટિશિયનોના મતે, જો તેમના ખાંડનું સ્તર નિયંત્રણમાં હોય, તો તેઓ દિવસમાં એક કેરી ખાઈ શકે છે. જો કે, જો બ્લડ સુગરમાં વધઘટ થાય છે, તો તેમણે કેરી ખાવાનું ટાળવું જોઈએ. જો કોઈ વ્યક્તિનું ખાંડનું સ્તર અનિયંત્રિત રહે છે, તો કેરી સંપૂર્ણપણે ટાળવી જોઈએ. કેરી ખાવાનો સમય પણ બ્લડ સુગર નિયંત્રણમાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ ખાલી પેટે કેરી ન ખાવી જોઈએ. તે હંમેશા મુખ્ય ભોજન પછી ખાવી જોઈએ.
માત્રા અને ગુણવત્તા પર આપો ધ્યાન
ભોજન પછી કેરી ખાવાનું વધુ સારું માનવામાં આવે છે. કારણ કે આ શરીરમાં ખાંડનું શોષણ ધીમું કરે છે અને અચાનક બ્લડ સુગર વધવાનું જોખમ ઘટાડે છે. ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ કેરીનો રસ ટાળવો જોઈએ. કેરી હંમેશા નાના ટુકડામાં અથવા નાના ટુકડામાં ખાવી જોઈએ. તેની સાથે પ્રોટીન અથવા ફાઇબરયુક્ત ખોરાક, જેમ કે દહીં અથવા બદામ, પણ ફાયદાકારક હોઈ શકે છે, જે બ્લડ સુગરનું સ્તર જાળવવામાં મદદ કરે છે. કેરી ખાતી વખતે, માત્રા અને ગુણવત્તા બંને પર ધ્યાન આપવું મહત્વપૂર્ણ છે.
ડાયાબિટીસના દર્દીઓને સાવધાની રાખવી જરુરી
નિષ્ણાતો સૂચવે છે કે, ડાયાબિટીસના દર્દીઓ સાવધાની સાથે કેરી ખાઈ શકે છે. પરંતુ શરીરની પ્રતિક્રિયાને સમજવા માટે નિયમિત બ્લડ સુગર મોનિટરિંગ જરૂરી છે. સામાન્ય રીતે, ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે દરરોજ લગભગ 100થી150 ગ્રામ કેરી સલામત માનવામાં આવે છે. યોગ્ય સમયે અને સંતુલિત આહાર સાથે કેરી ખાવી વધુ સારું છે. મહત્વનું છે કે, દરેક વ્યક્તિનું શરીર અલગ હોય છે, તેથી કોઈપણ ફેરફાર કરતા પહેલા ડૉક્ટરની સલાહ લેવી હંમેશા શ્રેષ્ઠ છે.
આ પણ વાંચોઃ વજન ઘટાડવા માટે ઘી ફાયદાકારક કે નુકસાનકારક? જાણો શું કહે છે ન્યુટ્રિશનિસ્ટ?
Disclaimer: સમાચારમાં આપવામાં આવેલી કેટલીક માહિતી મીડિયા રિપોર્ટ્સ પર આધારિત છે. સંદેશ ન્યૂઝ આ મામલે પુષ્ટી કરતું નથી. કોઈપણ સૂચનનો અમલ કરતા પહેલા તમારે સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ લેવી જોઈએ.
