Health: ઓછી ઊંઘ...વધુ સ્ટ્રેસ, સ્ક્રીનનું વ્યસન ટીનેજર્સને બનાવી રહ્યું છે બીમાર!

એક એવો યુગ જ્યાં સવાર મોબાઇલ એલાર્મથી શરૂ થાય છે અને રાત સોશિયલ મીડિયા સ્ક્રોલ કરીને સમાપ્ત થાય છે . આ વાર્તા ફક્ત પુખ્ત વયના લોકોની નથી, પરંતુ હવે તે બાળકો અને ટીનેજરની પણ વાર્તા બની ગઈ છે. સ્ક્રીન હવે ફક્ત અભ્યાસ કે માહિતીનું સાધન નથી, પરંતુ મનોરંજન અને સામાજિક જોડાણનું સૌથી મોટું માધ્યમ પણ બની ગયું છે. પરંતુ સ્ક્રીનનું આ વ્યસન ધીમે ધીમે ટીનેજરને શારીરિક તેમજ માનસિક રીતેબીમાર બનાવી રહ્યું છે. 

સ્ક્રીન સમયને કારણે સમસ્યાઓ વધી રહી છે

ડોક્ટરોના મતે, ટીનેજરમાં સ્ક્રીન ટાઈમનો વધુ પડતો ઉપયોગ ઘણી ગંભીર સમસ્યાઓને જન્મ આપી રહ્યો છે. મોબાઈલ, લેપટોપ કે ટેબ્લેટનો પ્રકાશ અને સતત બદલાતી સામગ્રી આંખોને થાકી જતી નથી પણ મગજને પણ વધુ એક્ટિવ રાખે છે, જે ઊંઘની ગુણવત્તાને અસર કરે છે .

ઊંઘનો અભાવ

જો કોઈ બાળક દિવસમાં 6 કલાક સ્ક્રીન સામે વિતાવે છે, તો તેનું ઊંઘ ચક્ર સંપૂર્ણપણે ખોરવાઈ શકે છે. ઊંઘનો અભાવ થાક, ચીડિયાપણું, ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં અસમર્થતા અને હતાશા જેવા લક્ષણો તરફ દોરી શકે છે .

સ્ટ્રેસ  અને સોશિયલ લાઈફ

સોશિયલ મીડિયા પર પરફેક્ટ લાઈફ, ફિલ્ટર્ડ ચહેરાઓ અને ગ્લેમરસ લાઈફસ્ટાઈલ જોઈને, ટીનેજર પોતાના જીવનથી અસંતોષ અનુભવવા લાગે છે. તેઓ પોતાને બીજાઓ કરતા હલકી ગુણવત્તાવાળા માનવા લાગે છે અને આ ભાવનાત્મક અસ્થિરતા ડિપ્રેશન, સ્ટ્રેસ અને ચિંતા જેવી માનસિક સમસ્યાઓનું કારણ બને છે .

શારીરિક સ્વાસ્થ્ય પર અસર

1. આંખોમાં બળતરા અને થાક
2. માઇગ્રેન અને માથાનો દુખાવો
3. ખરાબ મુદ્રાને કારણે ગરદન અને પીઠનો દુખાવો
4. શારીરિક પ્રવૃત્તિના અભાવને કારણે સ્થૂળતા

ઉકેલ શું છે?

• બાળકોનો સ્ક્રીન સમય દરરોજ 2 કલાકથી વધુ ન હોવો જોઈએ 
• અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછું એક વાર ડિજિટલ બ્રેક લો
•  રમતગમત, યોગ અથવા આઉટડોર રમતો માટે સમય આપો
• બાળકો સાથે સોશિયલ મીડિયાની વાસ્તવિકતા વિશે વાતચીત કરો
• સૂવાના સમયના 1 કલાક પહેલા સ્ક્રીન ટાળો

સ્ક્રીન વ્યસન એ એક આધુનિક સમસ્યા છે, જે ધીમે ધીમે આપણા બાળકોને શારીરિક અને માનસિક રીતે નબળા બનાવી રહી છે. નિયમિત નિયંત્રણ અને સ્વસ્થ લાઈફસ્ટાઈલ દ્વારા, આપણે આ ડિજિટલ નિર્ભરતાને નિયંત્રિત કરી શકીએ છીએ

Disclaimer: આ માહિતી માત્ર જાણકારી માટે છે, સંદેશ તેની પુષ્ટિ કરતું નથી. કોઈપણ ઉપચાર કરતા પહેલા નિષ્ણાંતની સલાહ લેવી જરૂરી છે.