Overhydration Risk: શું તમે જરૂર કરતાં વધુ પાણી પીઓ છો, કેટલું હોવું જોઇએ પાણીનું પ્રમાણ, જાણો શું કહે છે નિષ્ણાતો?

સ્વસ્થ રહેવા માટે દિવસભર પુષ્કળ પાણી પીવું સલાહભર્યું છે. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે જરૂર કરતાં વધુ પાણી પીવું શરીર માટે ઓછું પાણી પીવા જેટલું જ ખતરનાક બની શકે છે? તાજેતરમાં નિષ્ણાતોએ ચેતવણી આપી છે કે એટલે કે જરૂર કરતાં વધુ પાણી પીવાથી શરીરમાં ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સનું સંતુલન બગડી શકે છે.

કેટલું પાણી પીવું યોગ્ય છે?

ડૉ. પાલ સમજાવે છે કે શરીરને જરૂર કરતાં વધુ પાણી પીવાથી કિડની પર દબાણ વધે છે અને મગજ પર પણ નકારાત્મક અસર પડી શકે છે. આને તબીબી ભાષામાં હાયપોનેટ્રેમિયા કહેવામાં આવે છે. આ સ્થિતિમાં થાક, ચક્કર અને માથાનો દુખાવો જેવા લક્ષણો જોવા મળે છે. દરેક વ્યક્તિએ કેટલું પાણી પીવું જોઈએ તે તેની ઉંમર, વજન, પ્રવૃત્તિ અને હવામાન પર આધાર રાખે છે. સામાન્ય રીતે, દિવસભરમાં 2.5 થી 3 લિટર પાણી પૂરતું માનવામાં આવે છે. પરંતુ જો કોઈ વ્યક્તિ ખૂબ પરસેવો કરે છે અથવા ખૂબ સક્રિય હોય છે.

વધુ પડતું પાણી પીવાના ગેરફાયદા

કિડની પર દબાણ- વધુ પડતું પાણી કિડનીને વધુ કામ કરવા દબાણ કરે છે

બ્લડ પ્રેશર અસંતુલન- ઓવરહાઇડ્રેશનને કારણે ઇલેક્ટ્રોલાઇટ અસંતુલનને કારણે બ્લડ પ્રેશરમાં વધઘટ થઈ શકે છે

મગજ પર અસર- સંશોધન મુજબ, વધુ પડતું પાણી મગજના કોષોને ફૂલી શકે છે, જે માથાનો દુખાવો અને મૂંઝવણનું કારણ બની શકે છે

તમે વધુ પડતું પાણી પી રહ્યા છો તે સમજવા માટે કયા સંકેતો છે?

વારંવાર પેશાબ કરવો

હાથ અને પગમાં સોજો આવવો

સતત થાક કે ચક્કર આવવા

માથામાં ભારેપણું

સ્વસ્થ રીતે પાણી પીવા માટેની ટિપ્સ

તરસ લાગે ત્યારે જ પાણી પીવો, મજબૂરીમાં નહીં

એક સાથે વધારે પાણી ન પીવો, દિવસભર ઓછી માત્રામાં પીવો

ઉનાળામાં નાળિયેર પાણી, છાશ અથવા લીંબુ પાણી જેવા સ્વસ્થ પીણાંનો સમાવેશ કરો

પાણીની માત્રાનું ધ્યાન રાખો અને વધુ પડતું સેવન ટાળો 

Disclaimer: સમાચારમાં આપવામાં આવેલી કેટલીક માહિતી મીડિયા રિપોર્ટ્સ પર આધારિત છે. સંદેશ ન્યૂઝ આ મામલે પુષ્ટી કરતું નથી. કોઈપણ સૂચનનો અમલ કરતા પહેલા તમારે સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ લેવી જોઈએ.