સ્વસ્થ ત્વચા, હૃદય અને વાળ જાળવવા માટે વિટામિન E જરૂરી
100 ગ્રામ બદામમાં 25.6 ગ્રામ વિટામિન E હોય છે
100 ગ્રામ સૂર્યમુખીના બીજમાં 26.1 મિલિગ્રામ વિટામિન E હોય છે
વિટામિન Eનો એક પ્રકાર, બીટા-ટોકોફેરોલ પણ હોય છે
100 ગ્રામ મગફળીમાં 8.33 મિલિગ્રામ વિટામિન E હોય છે.
બદામ અને સૂર્યમુખીના બીજ કરતાં પ્રોટીન વધુ હોય છે.
100 ગ્રામ મગફળીમાં 25.8 ગ્રામ પ્રોટીન હોય છે. તે ઓમેગા-6 નો ઉત્તમ સ્ત્રોત
ઘઉંના જર્મ તેલ બદામ અને બીજ ઉપરાંત વિટામિન ઇનો સારો સ્ત્રોત છે
100 ગ્રામ ઘઉંના જર્મ તેલમાં 149 મિલિગ્રામ વિટામિન ઇ હોય છે
Disclaimer:સમાચારમાં અપાયેલી માહિતી મીડિયા રિપોર્ટ્સ પર આધારિત, સંદેશ ન્યૂઝ આની પુષ્ટી કરતું નથી.