દાંતને મજબૂત અને સ્વસ્થ રાખવા શું ખાવું

દાંતને મજબૂત અને સ્વસ્થ રાખવા દૈનિક આહારમાં આ વસ્તુઓ સામેલ કરવાથી ફાયદો થશે

ગ્રીન ટીમાં એન્ટી-ઓક્સિડન્ટ્સ હોય છે, જે મોંમાં રહેલા હાનિકારક બેક્ટેરિયાનો નાશ કરે છે અને દુર્ગંધ દૂર કરે છે.

બદામ, અખરોટ, તલ અને કોળાના બીજ (Pumpkin seeds)માં કેલ્શિયમ અને ફોસ્ફરસ હોય છે જે દાંતના મૂળિયાં મજબૂત કરે છે.

વિટામિન સી યુક્ત ફળો: સંતરા, લીંબુ અને આમળા જેવા ખાટાં ફળો પેઢાના સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે અને તેમાંથી લોહી નીકળતું અટકાવે છે.

સફરજન, ગાજર અને કાકડી ચાવવાથી મોંમાં લાળ (Saliva) વધુ બને છે, જે દાંતને કુદરતી રીતે સાફ કરે છે.

પાલક, મેથી અને બ્રોકોલી જેવા શાકભાજીમાં ભરપૂર કેલ્શિયમ અને વિટામિન્સ હોય છે જે પેઢાને સ્વસ્થ રાખે છે.

કેલ્શિયમયુક્ત ખોરાક: દૂધ, દહીં, છાશ અને પનીર જેવા ડેરી ઉત્પાદનો દાંતના ઉપરના પડ (એનામલ)ને મજબૂત બનાવે છે.

જમ્યા પછી પાણી પીવાથી દાંતમાં ફસાયેલો ખોરાક નીકળી જાય છે અને મોંમાં એસિડનું પ્રમાણ જળવાઈ રહે છે, જેથી સડો થતો નથી.