માણસોની હાઇટ ઉંમરમાં વધવાની સાથે ઘટી પણ શકે છે. મેડિકલ સાયન્સ અનુસાર 40 વર્ષ બાદ કરોડરજ્જુની ડિસ્કનું સંકોચન, ઓસ્ટીયોપોરોસિસ, નબળી મુદ્રા, સ્નાયુ સમૂહનો અભાવ અને કુપોષણને કારણે ઊંચાઈમાં 1-2 ઇંચનો ઘટાડો થઈ શકે છે. એક રિસર્ચ પ્રમાણે 5 વર્ષમાં 2 ટકાથી વધારે હાઇટ લોસ હ્દદય રોગનો ખતરો વધારો છે.
પુરૂષોમાં 30 થી 70 વર્ષ વચ્ચે સરેરાશ, પુરુષો 1 ઇંચ (2.5 સેમી) સુધીનું વજન ઘટાડે છે, જ્યારે સ્ત્રીઓ 2 ઇંચ (5 સેમી) સુધીનું વજન ઘટાડે છે. જોકે, આ નુકસાન હંમેશા સામાન્ય હોતું નથી. એક જાપાની અધ્યયનમાં જોવા મળ્યુ છે કે જો 5 વર્ષમાં 2 ટકાથી વધારે હાઇટ ઘટે તો હ્રદય રોગ અને મોતનો ખતરો બેગણો વધી જાય છે.
1. ઉંમર વધવાની સાથે રીઢનું હાડકું પણ સંકોચાય છે
ઉંમર વધવાની સાથે, કરોડરજ્જુના વચ્ચેની જેલ જેવી ડિસ્ક (ઇન્ટરવર્ટિબ્રલ ડિસ્ક) સુકાઈ જાય છે અને પાતળી થઈ જાય છે, જેના કારણે કરોડરજ્જુ ટૂંકી થઈ જાય છે. આ પ્રક્રિયા 40 વર્ષની ઉંમર પછી શરૂ થાય છે. દર દાયકામાં ઊંચાઈ અડધો ઇંચ (1.27 સેમી) ઘટી શકે છે.
2. ઓસ્ટિયોપોરોસિસ
આ એક હાડકાને નબળા પાડતો રોગ છે જેમાં કરોડરજ્જુ (કરોડરજ્જુ) ના હાડકાં સંકુચિત અથવા ફ્રેક્ચર થઈ જાય છે. આનાથી ઊંચાઈમાં 1-2 ઇંચ (2.5-5 સે.મી.) ઘટાડો થઈ શકે છે. એક અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે 3 સે.મી.થી વધુ ઊંચાઈ ઘટાડાવાળા પુરુષોમાં હિપ ફ્રેક્ચરનું જોખમ બમણું હતું.
50 વર્ષની ઉંમર પછી સ્ત્રીઓમાં આ વધુ સામાન્ય છે. ફ્રેમિંગહામ હાર્ટ સ્ટડી (2012) માં, સ્ત્રીઓમાં 1 ઇંચના ઘટાડાથી હિપ ફ્રેક્ચરનું જોખમ 2.5 ગણું વધી જાય છે. નિવારક પગલાંમાં કેલ્શિયમ (1200-1500 મિલિગ્રામ/દિવસ) અને વિટામિન ડી (800 IU/દિવસ) અને વજન તાલીમનો સમાવેશ થાય છે.
3. ખરાબ મુદ્રા અને કિફોસિસ
મસલ્સ નબળા હોવાને કારણે પીઠ ઝૂકાયેલી જ રહે છે. જેનાથી હાઇટ ઘટે છે. એક રિપોર્ટમાં સામે આવ્યુ છે કે કોર મસલ્સની કમીને કારણે 1-2 ઇંચ જેટલું લોસ થઇ શકે છે. એક અભ્યાસ પ્રમાણે સામે આવ્યુ છે કે વૃદ્ધોમાં ખરાબ પોશ્ચરથી હાઇટ લોસ ફ્રેલિટી એટલે કે નબળાઇ સાથે જોડાયેલું છે. આનાથી બચવા માટે યોગ અને બેલેન્સ એક્સરસાઇઝ કરો.
