જેમ કે ધુમ્મસવાળું મન, વિચારવામાં ધીમું થવું, મીટિંગમાં ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મુશ્કેલી પડવી અથવા વાત કરતી વખતે સરળ શબ્દો ભૂલી જવું.
આ સમસ્યા શા માટે ?
ન્યુરોલોજીસ્ટ ડૉ. વિવેક કુમારે જણાવ્યું કે, આ ડિમેન્શિયા નથી. પરંતુ 'મગજની ધુમ્મસ' છે. તે માનસિક થાક, મૂંઝવણ અને એકાગ્રતાનો અભાવ પેદા કરે છે. નિષ્ણાતોના મતે, સતત તણાવ, ઊંઘનો અભાવ, અપૂરતું પોષણ, વધુ પડતો સ્ક્રીન સમય અને કેટલાક કિસ્સાઓમાં, કોવિડ પછીની રિકવરી મુખ્ય કારણો છે. આનો અર્થ એ છે કે મગજ પ્રતિક્રિયા આપી રહ્યું નથી, સંકેત આપે છે કે તેને થોડું ધ્યાન આપવાની જરૂર છે.
શું તે કોઈ રોગ છે?
મગજનો ધુમ્મસ કોઈ ઔપચારિક બીમારી નથી, પરંતુ માનસિક સુસ્તી, નાની વસ્તુઓ ભૂલી જવા, મલ્ટિટાસ્કિંગમાં મુશ્કેલી અને બપોર સુધીમાં થાક જેવા લક્ષણોનું સંયોજન છે. મગજ શરીરની લગભગ 20 ટકા ઉર્જાનો ઉપયોગ કરે છે. જ્યારે ઊંઘ અપૂરતી હોય, તણાવ વધારે હોય, અથવા પોષણ અપૂરતું હોય, ત્યારે વિચારવું એ સૌથી પહેલા પીડાય છે. મગજ બંધ થતું નથી, તે ફક્ત ઓછી શક્તિવાળા મોડમાં જાય છે.
આ સમસ્યા શા માટે ?
30 વર્ષની ઉંમરને માનસિક ક્ષમતા માટે જૈવિક રીતે શ્રેષ્ઠ સમયગાળો માનવામાં આવે છે, પરંતુ જીવનશૈલી બદલાઈ ગઈ છે. કામનું દબાણ, નાણાકીય જવાબદારીઓ, બાળકોનો ઉછેર, સોશિયલ મીડિયાની તુલના અને સતત ડિજિટલ એક્સપોઝર તણાવમાં વધારો કરે છે. વિશ્વ આરોગ્ય સંસ્થા જણાવે છે કે લાંબા કામના કલાકો અને અપૂરતી ઊંઘ ધ્યાન અને કાર્યકારી યાદશક્તિને નબળી પાડે છે. રોગ નિયંત્રણ અને નિવારણ કેન્દ્રો અનુસાર, એક તૃતીયાંશ પુખ્ત વયના લોકોને પૂરતી ઊંઘ મળતી નથી, ભલે મગજ ઊંઘ દરમિયાન પોતાને સુધારે છે.
તમારે શું ધ્યાન રાખવું જોઈએ?
પોષણની ઉણપ પણ એક મુખ્ય પરિબળ હોઈ શકે છે. વિટામિન B12, D3 અને આયર્નની ઉણપ એકાગ્રતા અને ઉર્જા ઘટાડી શકે છે. જો થાક, કળતર, વાળ ખરવા અથવા નિસ્તેજ ત્વચા જેવા લક્ષણો હાજર હોય, તો રક્ત પરીક્ષણ કરાવવું મહત્વપૂર્ણ છે. ઊંઘ, નિયમિત કસરત અને પર્યાપ્ત હાઇડ્રેશન એ ત્રણ વારંવાર અવગણવામાં આવતા પરિબળો છે. દરરોજ 30 મિનિટની મધ્યમ કસરત રક્ત પ્રવાહમાં વધારો કરે છે અને એકાગ્રતામાં સુધારો કરે છે.
આ પણ વાંચોઃ No Confidence Motion: ભાજપ સ્પીકર સામે અવિશ્વાસ પ્રસ્તાવ પર મતદાન માટે તૈયાર! વ્હીપ જાહેર
Disclaimer: સમાચારમાં આપવામાં આવેલી કેટલીક માહિતી મીડિયા રિપોર્ટ્સ પર આધારિત છે. સંદેશ ન્યૂઝ આ મામલે પુષ્ટી કરતું નથી. કોઈપણ સૂચનનો અમલ કરતા પહેલા તમારે સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ લેવી જોઈએ.
