ચિયા સીડ્સના 5 હેલ્ધી નાસ્તા, પેટની સમસ્યાઓ થશે ગાયબ

ચિયા બીજમાં રહેલ ઉચ્ચ ફાઇબર પેટની અને આંતરડાના સમસ્યા માટે વરદાન છે, દૈનિક આહારમાં આ બ્રેકફાસ્ટ સામેલ કરી શકો

લીંબુ પાણીમાં ચિયાના બીજ પલાળી રાખો, અને એક તાજગીભર્યું પીણું બનાવો જે તમારા દૈનિક પ્રવાહીના સેવન ઉપરાંત તમારા દૈનિક ફાઇબરના સેવનને વધારવામાં મદદ કરશે.

ઓટ્સ, ચિયા બીજ, બદામ અને ફળો મિક્સ કરીને એક ઉર્જા કપ બનાવો જેમાં પોષક તત્વો અને ફાઇબર વધુ હોય અને તે તમને દિવસભર ટકાવી રાખશે.

પલાળેલા ચિયા બીજ, કેળા, બેરી અને દહીંને મિક્સ કરીને એક સ્વાદિષ્ટ અને તાજગી આપતો નાસ્તો બનાવો જે હાઇડ્રેટિંગ અને રેસાવાળા ખોરાકના મિશ્રણ દ્વારા પાચન સ્વાસ્થ્યમાં મદદ કરશે.

સાદા દહીંમાં પલાળેલા ચિયા બીજ મિક્સ કરો અને ઉપર થોડા તાજા બેરી છાંટો જેથી ફાઇબરથી ભરપૂર, પ્રોબાયોટિકથી ભરપૂર નાસ્તો બને જે તમારા આંતરડા માટે સારો હોય.

એક બાઉલમાં થોડા ચિયા બીજ અને દૂધ ભેળવીને આખી રાત ફ્રિજમાં મૂકી દો. જ્યારે તમે તેને ખાઓ, ત્યારે તેમાં ફળો ઉમેરીને ફાઇબરથી ભરપૂર નાસ્તો ઉમેરો.