નિયમિત વોકિંગ હૃદયના આરોગ્ય માટે લાભદાયક છે અને વજન નિયંત્રણમાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે.
નિષ્ણાતોના મત મુજબ દરેક વ્યક્તિ માટે યોગ્ય વોકિંગનું પ્રમાણ અલગ હોઈ શકે છે.
દરરોજ અંદાજે 25 મિનિટ ઝડપી ચાલવું યોગ્ય ગણાય છે.
આ પ્રમાણ વ્યક્તિની ઉંમર, ફિટનેસ લેવલ, સ્વાસ્થ્ય સ્થિતિ અને ચાલવાની ગતિ પર આધારિત રહે છે.
રોજના 10,000 પગલાંનો લક્ષ્ય લોકપ્રિય છે, પરંતુ તે કોઈ ફરજિયાત વૈજ્ઞાનિક માપદંડ નથી.
સંશોધન મુજબ આશરે 7,000 પગલાં પ્રતિદિન પણ આરોગ્ય માટે પૂરતા લાભદાયક સાબિત થઈ શકે છે.
ઓવરટ્રેનિંગના કારણે મસલ્સમાં દુખાવો, સતત થાક અને શરીરમાં ભાર લાગવાની સ્થિતિ સર્જાઈ શકે છે.
જરૂર કરતાં વધુ ચાલવાથી પણ શરીર પર નકારાત્મક અસર પડી શકે છે, ખાસ કરીને જ્યારે પૂરતો આરામ ન મળે.
નિષ્ણાતોનું કહેવું છે કે નક્કી થયેલા સ્ટેપ કાઉન્ટ કરતાં શરીરની ક્ષમતા અનુસાર ચાલવું વધુ મહત્વપૂર્ણ છે.
શરૂઆત કરનારોએ ધીમે ધીમે સમય અને અંતર વધારવું જોઈએ.