ઘૂંટણના દુખાવાથી છુટકારો આપશે આ ઘરેલુ ઉપાય

આજકાલ નાની ઉંમરમાં પણ લોકોને મોટાઓની જેમ ઘૂંટણનો દુખાવો થવા લાગે છે, આ ઘરેલુ ઉપાય જલદી રાહત આપશે

ઘૂંટણમાં દુખાવો અને સોજો હોય ત્યારે બરફના ટુકડાને કપડામાં બાંધીને ૧૦-૧૫ મિનિટ શેક કરો. જો જકડાઈ ગયું હોય, તો ગરમ પાણીનો શેક પણ રાહત આપે છે.

હળદરમાં રહેલું 'કર્ક્યુમિન' અને આદુ સોજા તથા દર્દ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. રોજ હળદરવાળું દૂધ પીવું અથવા આદુની ચા ફાયદાકારક છે.

ઘૂંટણ પર વધુ ભાર ન પડે તેવા હળવા સ્ટ્રેચિંગ અથવા ફિઝિયોથેરાપી એક્સરસાઇઝ કરો અને પૂરતો આરામ કરો.

હૂંફાળા તલના તેલ કે સરસવના તેલથી ઘૂંટણની હળવા હાથે માલિશ કરવાથી રક્તસંચાર સુધરે છે અને દુખાવામાં રાહત મળે છે.

શરીરનું વજન નિયંત્રણમાં રાખવાથી ઘૂંટણ પરનું દબાણ ઘટે છે, અને પૂરતું પાણી પીવાથી સાંધામાં લ્યુબ્રિકેશન જળવાઈ રહે છે.

આ ઘરેલુ ઉપાય બાદ પણ જો સતત ઘૂંટણમાં દુખાવો રહેતો હોય તો ડોક્ટરની મુલાકાત જરૂર લો