CBSE બોર્ડની પરીક્ષાઓ શરૂ થઈ ગઈ છે. આ પરીક્ષાઓ સાથે, લાખો બાળકો મે મહિનામાં યોજાનારી JEE Mains અથવા NEET વગેરે જેવી પરીક્ષાઓના દબાણ હેઠળ છે. ઘણી વખત પરીક્ષાઓના અતિશય તણાવથી બાળકોમાં પર્ફોર્મન્સની ચિંતા, ડિપ્રેશન, માદક દ્રવ્યોની લત અથવા આત્મહત્યાના વિચારો જેવી પરિસ્થિતિઓ પણ સર્જાય છે.
બોર્ડની પરીક્ષાઓને લઈને પેરેન્ટ્સ પણ માનસિક દબાણ અનુભવે છે
બોર્ડની પરીક્ષાઓને લઈને બાળકોની સાથે તેમના વાલીઓ પણ જબરદસ્ત માનસિક દબાણ અનુભવે છે. શિક્ષણ પ્રણાલીએ 10 અને 12ના પરિણામોને ભવિષ્ય નક્કી કરવા માટે એક મહત્વપૂર્ણ પરિમાણ બનાવ્યું છે. આ નિયમ ઘણી ખાનગી શાળાઓમાં પણ લાગુ પડે છે કે જો તમને ધોરણ 10માં સારા માર્કસ ન મળે તો તમને જોઈતો વિષય મળશે નહીં.
પરસેન્ટેજ (ટકાવારી)ના દબાણમાં વધારો
એક્સપર્ટસ કહે છે કે ધોરણ 10ના પરિણામોનું મહત્વ વધ્યું છે કારણ કે તે પુરસ્કારો, ટોકન્સ અને શાળાઓની પ્રતિષ્ઠા સાથે જોડવામાં આવે છે. ધોરણ 12 પછી કોલેજમાં એડમિશન પણ ટકાવારીના આધારે મળતું હતું, જો કે હવે CUET જેવી પરીક્ષાઓ પણ આવી ગઈ છે. પરંતુ તેમ છતાં, ટોચની યુનિવર્સિટીઓમાં પ્રવેશ માટેનો કટ-ઓફ 99.9% જેટલો ઊંચો હોવાનું સાંભળવામાં આવે છે. આ કારણે બાળકો અને માતા-પિતા તેને પ્રતિષ્ઠાનો પ્રશ્ન બનાવે છે, જેના કારણે સમગ્ર પરિવાર માનસિક રીતે પ્રભાવિત થાય છે.
પરીક્ષા દરમિયાન ઘરનું વાતાવરણ બદલાય છે
એક્સપર્ટસનું કહેવું છે કે પરીક્ષાની તારીખો જાહેર થતાં જ આખું ઘર 'અલર્ટ મોડ'માં આવી જાય છે. બાળકો અને માતા-પિતા આખા વર્ષ દરમિયાન સામાન્ય રહે છે, પરંતુ જેમ જેમ પરીક્ષા નજીક આવે છે તેમ તેમ તણાવ ચરમસીમાએ પહોંચે છે. માતા-પિતાનું દબાણ બાળકો સુધી પહોંચે છે, જેના કારણે તેઓ વધુ દબાણ અનુભવવા લાગે છે. આ બિનજરૂરી માનસિક સ્ટ્રેસ પેદા કરે છે.
શિક્ષણ વ્યવસ્થામાં પરિવર્તનની જરૂર
એક્સપર્ટસનું માનવું છે કે જો તમામ કોલેજોનું સ્તર સરખું હોય તો ટકાવારીની સ્પર્ધાનો અંત આવી શકે છે. જો પ્રોફેસરો અને એજ્યુકેશન સિસ્ટમ સરખી હશે તો વિદ્યાર્થીઓ ઓછું દબાણ અનુભવશે. આ ઉપરાંત, માતાપિતાએ તેમના બાળકોના શિક્ષણને લગતી સતત પ્રક્રિયા અપનાવવી પડશે.
બાળકોમાં વધી રહી છે માનસિક સમસ્યાઓ
બાળકો પર પરીક્ષાના દબાણની અસર એટલી ઊંડી હોય છે કે ઘણી વખત તેઓ હતાશા, ચિંતા અને વધુ પડતા વિચારનો શિકાર બને છે. પરીક્ષા દરમિયાન માતા-પિતાના તીક્ષ્ણ ટોણા, જેમ કે 'તમે કંઈ કરી શકતા નથી' અથવા 'તમે અમારું નાક કાપી નાખ્યું છે', બાળકોને માનસિક રીતે તોડી શકે છે. આ ઉપરાંત, આ દબાણ ઘટાડવા માટે, ઘણા બાળકો ડ્રગ્સ તરફ ખેંચાય છે, જે તેમના શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે ઘાતક છે.
સ્ક્રીન એડિક્શન અને માનસિક તણાવ
આજના ડીજીટલ યુગમાં બાળકો પહેલા મોબાઈલ ફોન તરફ આકર્ષાય છે અને બાદમાં તેના વ્યસનનો શિકાર બને છે. જે બાળકો પહેલાથી જ અટેન્શન ડેફિસિટ ડિસઓર્ડર, ચિંતા અથવા ડિપ્રેશન ધરાવતા હોય તેઓ સ્ક્રીન એડિક્શન તરફ વધુ આકર્ષાય છે. ગેમિંગ અને સોશિયલ મીડિયાને એવી રીતે ડિઝાઇન કરવામાં આવ્યું છે કે રિવોર્ડ સિસ્ટમ દ્વારા બાળકોનું મગજ તેમાં ફસાઈ જાય. તેથી, માતાપિતાએ ટેક્નોલોજીનો હેલ્ધી ઉપયોગ શીખવવો જોઈએ અને મર્યાદા નક્કી કરવી જોઈએ.
બોર્ડની પરીક્ષા માટે નિષ્ણાતોની ટિપ્સ
પૂરતી ઊંઘ લોઃ 7 થી 9 કલાકની ઊંઘ ખૂબ જ જરૂરી છે.
પુનરાવર્તન પર ધ્યાન આપો: વારંવાર અભ્યાસ યાદશક્તિને મજબૂત બનાવે છે.
તમારી દિનચર્યા યોગ્ય રાખો: યોગ્ય ખાનપાન અને કસરત પર ધ્યાન આપો.
સોશિયલ મીડિયાથી દૂર રહો: મનોરંજન માટે મોટી સ્ક્રીનનો ઉપયોગ કરો, પરંતુ મોબાઈલ અને લેપટોપનો ઉપયોગ કરો.
ડરને પ્રેરણા બનાવો: હળવો ડર જરૂરી છે, પરંતુ વધારે વિચારવાનું ટાળો.
નિષ્ફળતાથી ડરશો નહીં: નિષ્ફળતા એ જીવનનો એક ભાગ છે, તેમાંથી શીખો અને આગળ વધો.
હાર સ્વીકારતા શીખો
એક્સપર્ટસ કહે છે કે બાળકોને નિષ્ફળતાનો સામનો કરતા પણ શીખવવું જોઈએ. બોર્ડની પરીક્ષા એ જીવનનો એક નાનકડો ભાગ છે. બાળકો અને માતા-પિતાએ તેને વધુ પડતો હાઈપ ન આપવો જોઈએ. માતા-પિતાએ ધીરજ રાખવી જોઈએ અને બાળકોને માનસિક રીતે મજબૂત બનાવવા પર ધ્યાન આપવું જોઈએ. પરીક્ષા માત્ર એક સાધન છે, સફળતાની ગેરંટી નથી. તેથી તણાવ ઓછો કરીને ખુશનુમા વાતાવરણ બનાવવું જરૂરી છે. વાલીઓએ પણ પરીક્ષાના ગુણને પ્રતિષ્ઠાનો મુદ્દો ન બનાવવો જોઈએ.
