આજના ડિજિટલ દુનિયામાં, ઇન્સ્ટાગ્રામ રીલ્સ અને યુટ્યુબ શોર્ટ્સ જેવા પ્લેટફોર્મનો ક્રેઝ એટલો વધી ગયો છે કે ઘણા લોકો દિવસનો મોટો ભાગ ફક્ત સ્ક્રોલ કરવામાં વિતાવે છે. થોડીક સેકન્ડના આ વીડિયો ફક્ત ટાઈમપાસ જ નથી બન્યા પરંતુ ધીમે ધીમે મગજ અને વિચારવાની ક્ષમતા પર પણ ખરાબ અસર કરી રહ્યા છે.
એક રિસર્ચમાં કેટલીક ચોંકાવનારી બાબતો બહાર આવી છે જે દર્શાવે છે કે ટૂંકા વીડિયોનું વ્યસન આપણને વિચારપૂર્વક નિર્ણય લેતા અટકાવી રહ્યું છે અને નાણાકીય નુકસાન પણ કરી રહ્યું છે. આ રિસર્ચમાં મુજબ, જે લોકો રીલ્સ જેવા ટૂંકા વીડિયો પર વધુ સમય વિતાવે છે તેમની નિર્ણય લેવાની ક્ષમતા પર નેગેટિવ અસર પડે છે. ખાસ કરીને તેમના મગજમાં 'નુકસાન ટાળવાની' એટલે કે નુકસાન ટાળવાની વૃત્તિ નબળી પડી જાય છે.
ટૂંકા વીડિયોના વ્યસની બની ગયા!
આ એક વાસ્તવિક લક્ષણ છે જે આપણને જોખમ ટાળવામાં મદદ કરે છે. ઉદાહરણ તરીકે, જો કોઈ યોજના 1,000 રૂપિયા જીતવાનું વચન આપે છે પરંતુ 500 રૂપિયા ગુમાવવાનું જોખમ પણ હોય છે, તો નુકસાનથી દૂર રહેનાર વ્યક્તિ આ જોખમથી દૂર રહેશે. પરંતુ જે લોકો ટૂંકા વીડિયોના વ્યસની હોય છે તેઓ ઘણીવાર આવા જોખમો લેવામાં શરમાતા નથી, ભલે નુકસાનની શક્યતા વધારે હોય.
આ પ્લેટફોર્મ્સનું સૌથી મોટું આકર્ષણ 'ઇન્સ્ટન્ટ રિવોર્ડ સિસ્ટમ' છે એટલે કે એક વીડિયો જુઓ, થોડી મજા કરો, પછી આગળનો વીડિયો જુઓ. આ ક્રમ યુઝર્સને ડોપામાઇનનો સતત ડોઝ આપતો રહે છે, જે મગજને ધીમા અને વિચારશીલ અનુભવોમાંથી મળતા આનંદની આદત પાડે છે. તેની સીધી અસર એ થાય છે કે વ્યક્તિ જીવનના મોટા અને મહત્વપૂર્ણ નિર્ણયો બહુ વિચાર્યા વિના ઉતાવળમાં લેવા લાગે છે.
માનસિક રીતે થઈ શકે છે અસર
આ સમસ્યા ફક્ત મગજ પૂરતી મર્યાદિત નથી પરંતુ તે સમગ્ર દિનચર્યા અને લાઈફસ્ટાઈલને અસર કરે છે. સતત વીડિયો જોવાથી ધ્યાન ભટકાઈ છે અને ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું મુશ્કેલ બને છે. ઘણા યુઝર્સની ઊંઘ પર પણ અસર કરે છે કારણ કે ફક્ત એક વધુ વીડિયો જોવામાં રાત પસાર થાય છે. તેમજ લાંબા સમય સુધી વીડિયો જોવાને કારણે ચિંતા, નિરાશા અને આત્મવિશ્વાસ ગુમાવવા જેવી માનસિક સમસ્યાઓ પણ થઈ શકે છે.
રીસર્ચમાં એ પણ બહાર આવ્યું છે કે વ્યક્તિ દિવસમાં 151 મિનિટ ટૂંકા વીડિયો પર વિતાવે છે અને 95% થી વધુ ઇન્ટરનેટ યુઝર્સ કોઈને કોઈ રીતે તેમાં સામેલ છે. વૈજ્ઞાનિકોએ આ વ્યસનની તુલના જુગાર અને ડ્રગ વ્યસન સાથે કરી છે કારણ કે બધામાં સમાન વૃત્તિઓ હોય છે: તાત્કાલિક આનંદ મેળવવાની અને લાંબા ગાળાના નુકસાનને દૂર કરવાની છે.
તેનીથી બચવા શું કરવું?
જો તમે આ આદતથી પોતાને બચાવવા માગતા હો, તો તમારા સ્ક્રીન સમયનું નિરીક્ષણ કરવાનું શરૂ કરો. દર 20-30 મિનિટે આરામ લો અને અનિયંત્રિત સ્ક્રોલિંગ ટાળો. તે સિવાય તમે બીજી પ્રવૃતિ કરી શકો છો જેમ કે બુક્સ વાંચવી, કસરત કરવી અથવા તમારા કોઈ શોખમાં સમય પસાર કરવાનો પ્રયાસ કરો. અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછું એક વાર ફોનથી દૂર રહીને ડિજિટલ ડિટોક્સ પણ કરો. તે સિવાય તમે બીજી પ્રવૃતિ કરી શકો છો જેમ કે બુક્સ વાંચવી,
ભલે આ ટૂંકા વીડિયો ફક્ત થોડીક સેકન્ડના હોય, પણ તે આપણા મગજ, ઊંઘ, ધ્યાન અને નાણાકીય નિર્ણયો પર પણ ઊંડી અસર કરે છે. તેથી, એ મહત્વનું છે કે તેનો ઉપયોગ સમજદારીપૂર્વક કરવામાં આવે અને તે મનોરંજન સુધી મર્યાદિત હોવો જોઈએ, આદત નહીં.
Disclaimer: આ માહિતી માત્ર જાણકારી માટે છે, સંદેશ તેની પુષ્ટિ કરતું નથી.
