છાશમાં પ્રોબાયોટિક બેક્ટેરિયા હોઈ શકે છે, જે આંતરડાના સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે.
છાશમાં દૂધ કરતાં સામાન્ય રીતે લેક્ટોઝ અને ચરબીનું પ્રમાણ ઓછું હોઈ શકે છે, ખાસ કરીને માખણ કાઢીને બનાવેલી છાશમાં.
છાશમાં કેલ્શિયમ હોય છે, જે હાડકાં અને દાંતને મજબૂત રાખવામાં મદદ કરે છે.
છાશમાં રહેલું પ્રોટીન સ્નાયુઓની જાળવણી અને શરીરની વૃદ્ધિ માટે ઉપયોગી છે.
છાશમાં થોડું જીરું ઉમેરવાથી સ્વાદ વધે છે, પરંતુ તે પાચન સુધારે છે એવા દાવા માટે મર્યાદિત વૈજ્ઞાનિક પુરાવા છે.
છાશમાં મીઠું વધારે ઉમેરવાથી સોડિયમનું પ્રમાણ વધી શકે છે, તેથી ઓછું મીઠું નાખવું વધુ સારું છે.
છાશમાં પાણી અને ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સ હોવાથી તે શરીરમાં પાણીની ઉણપ પૂરી કરવામાં મદદ કરે છે, ખાસ કરીને ગરમીના દિવસોમાં.