ચણા અને ગોળમાં આયર્ન હોય છે, જે હિમોગ્લોબિન બનાવવાની પ્રક્રિયામાં મદદ કરે છે.
ગોળમાં રહેલી શર્કરા શરીરને ઊર્જા આપે છે અને ચણા પોષણ પૂરું પાડે છે.
ચણામાં રહેલું પ્રોટીન સ્નાયુઓની જાળવણીમાં મદદ કરે છે
ચણામાં રહેલું ફાઇબર આંતરડાના સ્વાસ્થ્યને જાળવવામાં મદદ કરે છે.
ચણામાં પ્રોટીન અને ફાઇબર હોવાથી લાંબા સમય સુધી પેટ ભરેલું લાગે છે. ચણામાં મેગ્નેશિયમ અને ફોસ્ફરસ જેવા ખનિજો હોય છે.
આયર્નની ઉણપ હોય તો તેને દૂર કરવાની યોગ્ય સારવાર સાથે આયર્નયુક્ત ખોરાક મદદરૂપ થઈ શકે છે.
શેકેલા ચણા અને થોડો ગોળ રોજિંદા આહારમાં સરળતાથી સામેલ કરી શકાય છે.