ટ્રેનર વગર યોગ કરી રહ્યા છો, તો આ ભૂલો ન કરો

શરીરની ક્ષમતા વિરુદ્ધ જઈને ક્યારેય અકુદરતી કે અઘરા આસનો બળજબરીથી કરવાનો પ્રયાસ ન કરો.

યોગાસન કરતી વખતે શ્વાસ લેવાની સાચી પદ્ધતિનું ધ્યાન રાખો, શ્વાસ રોકવાની ભૂલ ન કરો.

યોગ શરૂ કરતા પહેલા હળવું વોર્મ-અપ કે સ્ટ્રેચિંગ કરવાનું ક્યારેય ભૂલશો નહીં.

તમારી શારીરિક મર્યાદાઓ અને જૂની ઈજાઓને નજરઅંદાજ કરીને અતિશય ખેંચાણવાળા આસનો ન કરો.

ખોટી મુદ્રા કે પોશ્ચર સાથે યોગ કરવાથી સ્નાયુઓમાં ખેંચાણ કે કમરનો દુખાવો થઈ શકે છે.

યોગાસનો ખૂબ ઉતાવળમાં કરવાને બદલે હંમેશા ધીમા અને સ્થિર અવાજે શાંતિથી કરો.

શરીર હાઇડ્રેટ રાખ્યા વગર કે ભૂખ્યા પેટે અતિશય યોગ અભ્યાસ કરવાનું ટાળો.