શરીરને યોગ્ય રીતે કાર્ય કરવા માટે ઘણા પોષક તત્વોની જરૂર
ઘણા પોષક તત્ત્વોમાંથી ફાઇબરનો સમાવેશ કરવો જરુરી છે
ફાઇબરનો અભાવ કબજિયાત, પેટનું ફૂલવું અને અન્ય પાચન સમસ્યાઓ તરફ દોરી શકે
ફાઇબર એ એક પ્રકારનું વનસ્પતિ-આધારિત કાર્બોહાઇડ્રેટ છે
50 વર્ષ અને તેથી ઓછી ઉંમરની સ્ત્રીઓએ રોજ 25 ગ્રામ ફાઇબર લેવુ જોઇએ
50 વર્ષ અને તેથી ઓછી ઉંમરના પુરુષોએ 38 ગ્રામનું ફાઇબરનું સેવન કરવું જોઈએ
50 વર્ષથી વધુ ઉંમરની સ્ત્રીઓએ 21 ગ્રામ અને પુરુષોએ 30 ગ્રામનું સેવન કરવું
ફળો, શાકભાજી, આખા અનાજ, કઠોળ, બદામ સારા સ્ત્રોત છે
સફરજન અને નાશપતીને તેમની છાલ સાથે ખાવાથી પણ ફાઇબર મળે છે
Disclaimer:સમાચારમાં અપાયેલી માહિતી મીડિયા રિપોર્ટ્સ પર આધારિત, સંદેશ ન્યૂઝ આની પુષ્ટી કરતું નથી.